網際網路打工人可以說是現階段大部分普通人的生活寫照，忙忙碌碌的生活，無暇顧及的身體等，對此不少年級在25-35歲的人群就感覺身體吃不消，身體越來越弱，那麼如何保持健康的身體狀態，下面這份攻略請收好！
早餐食譜：
早餐的健康飲食可以是牛奶麥片營養粥，煎蛋一個，煎餅，也可以是小米粥、香腸、煎豆腐塊等，這些可以讓營養更加均衡。
午餐原則：
湯飯要幹稀搭配，除了吃米飯之外，還要搭配一碗湯，可以就是簡單的番茄雞蛋、紫菜蛋湯等，要葷素搭配，魚、牛肉、青菜等。
健身運動：考慮到打工人時間精力有限，健身知識也嚴重不完備，健身宜用簡介、方便的模式。在運動動的時候，就是要專注在訓練上。
還可以選擇一些比較日常的球類運動，比如說羽毛球、籃球等，既方便，而且效果也不錯。
對於妹子來說，下了班，看看時間足夠，敷面膜的時候，可以來一套拉伸、塑形。做幾個抬腿、樓下散散步等都是有效提高身體健康的方法。