人體通過口腔，將菸草燃燒時產生的氣體吸入體內的行為，稱為抽菸行為，這是一種極其不健康的生活習慣。
香菸，不僅有尼古丁還有釙210，長期抽菸可導致氣管炎、癌症等不治之症。
醫學數據顯示，吸一口煙，噴出的煙霧中含有40億粒微塵、數百種化合物。其中包括幾十種有毒物和致癌物。
因此，在公共場所和室內吸菸危害極大。如果家庭中有一人吸菸，那麼這一家中的男女老少都要遭殃，成了「被動吸菸者」。
所以，為了自己和家人的健康，儘量少抽菸，最好能戒菸，尤其是出現下面幾種情況的人，還是儘早戒菸，然後檢查一下肺部。
長期抽菸的人，身體有4種表現，即使佔一個，也要檢查一下肺CT
1、咳血
咳嗽或咳血，是肺癌早期常見的症狀，以此為首發症狀者約佔30%。
肺癌早期，引起的咳血，多為陣發性刺激性乾咳，少量反覆的痰中帶血絲。
這主要是由於腫瘤組織血供豐富、質地脆，在劇烈嗆咳時，導致血管破裂而引起出血，也可能是腫瘤局部壞死或血管炎引起。
2、胸痛
約有50%以上肺癌患者，在早期會出現胸痛的情況，尤其是周圍型肺癌。
早期多呈間歇性隱痛不適，若改變體位、深呼吸或咳嗽時，會加劇胸痛的症狀。
另外，胸背痛的同時，如果還伴有胸悶，則很有可能與發生在肺尖部的癌症有關，建議趁早檢查一下。
3、杵狀指
手指末端指節有明顯的增寬增厚，看起來像鼓棰，被稱為「杵狀指」。
出現杵狀指，主要是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
所以一旦有此症狀，並不是關節變形，而是癌症導致關節周圍的組織發生了異常膨大，這是肺癌的典型信號之一。
4、肩膀疼痛
長期吸菸的人，如果出現肩膀疼痛的情況，可能是肺部不健康的表現。
或許有人會存有疑惑，肩膀疼痛大多是關節問題，為什麼會和肺部疾病有聯繫？
這是因為，肺尖部位，離主支氣管比較遠，周邊有許多神經。
一旦肺部出現問題，很容易壓迫肺尖及周圍部位的胸膜，導致出現類似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情況。
長期吸菸的人，想要肺部健康，謹記：喝2茶，補3物，動4處！
【喝2茶】
1、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶，不僅味道好，還是潤肺的佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。
二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很適合養肺飲用。
2、婆婆丁玉參茶
婆婆丁，也就是我們常說的蒲公英。其具有「天然抗生素」的美稱，可以消炎排毒，能幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
玉參，也就是我們常說的玉竹。藥用的是其根莖，有滋陰潤肺，生津止渴之效，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康、咽喉健康十分有益。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配泡水喝，對於潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒很有好處，是不錯的代茶飲。
【補3物】
1、維生素C
研究發現，人體在吸菸的過程中，會極大地消耗身體中的維生素C。
所以，日常補充維生素C ，對於吸菸人群來講，尤為重要。
補充維生素C，既可以抵抗煙毒，還能夠充分提高身體的免疫能力，對身體很有益處。
2、水分
補充足量的水分，是養肺潤肺的重要措施之一。
通常來講，一個成年人，每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬季，需要喝2000毫升水，才能保證肺和呼吸道的潤滑。
因此，建議早起和睡前各飲100毫升水，兩餐之間各飲800毫升水， 再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，這樣便滿足了肺部健康的需要。
3、白色食物
中醫講，白色入肺，對經常吸菸的人來說，白色的食物，可以滋養肺部健康，降低吸菸對肺部帶來的損傷。
荸薺：既是水果，也可作為蔬菜，其肉質潔白，有「地下雪梨」、「江南人參」的美譽。食之，可生津止渴，利腸通便、清肺化痰。
平菇：一種菌類，具有養肺潤肺、祛風散寒等作用。食之，可增加人體的免疫力。
白蘿蔔：冬吃蘿蔔，此時正應節氣。具有養肺潤肺，清熱等作用。食之，可提高身體免疫力，還有助於緩解咳嗽。
【動4處】
1、動胸：敲打胸部
方法：右手握空心拳，敲擊胸部，橫平第1肋的間隙處。此處是肺經氣血，直接輸注的地方。
頻率：每天一次，每次敲打100下左右即可，動作輕柔緩慢。
作用：可調節氣息，起到益補肺氣的作用。
2、動鼻子：搓鼻翼
方法：用兩手食指，或拇指，分別放在鼻子兩側，上下進行搓擦。
頻率：每天一次，每次上下搓擦100-200下即可。
作用：鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道。
經常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防禦功能，進而增強肺部功能，減少患病的機率。
3、動全身：仰臥起坐
方法：身體躺下，將雙手抱頭，上身抬起，做仰臥起坐動作。
頻率：每天一次，每次根據個人身體素質，做10-50下均可。
作用：可促進胸肺血管的血液流通，幫助肺部排出毒素，有強肺健肺的作用。
4、動嘴：大聲笑
笑，是既平價，又有效的一種養肺方式。
日常多大笑，能夠使肺部擴張，增加肺內氣體容量，養護肺部健康。
另外，人在大聲笑的時候，還會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，有助於改善肺部功能。
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