2020-06-24 09:55 來源:澎湃新聞·澎湃號·政務
工作任務重
工作時間長
加班加點是家常便飯
群眾對工作不理解
伴侶、孩子有埋怨
傷病……
公安民警心理壓力大不大?
警察蜀黍異口同聲地回答:
壓力山大!
為進一步落實從優待警舉措,提高廣大民警心理調適能力,營造「快樂工作、幸福生活」的良好氛圍,6月22日下午,武當山特區公安局邀請市委黨校專職講師趙亮,為全局120餘名民警、輔警舉辦了一場以「樹立正確的世界觀、事業觀、幸福觀」為主題的心理健康知識講座。講座由該局黨委書記、局長周軍主持。
講座中,針對目前公安民警所面對的高風險、超負荷的工作環境,趙亮同志引導全體民(輔)警進行了情緒釋放練習,從如何踐行正確的世界觀、事業觀、幸福觀三方面進行了深入淺出的講解,指導民警運用科學方法減輕壓力,始終以積極樂觀的心態面對工作和生活。講座內容豐富、圖文並茂,從理性案例和視角傳遞哲學的理念,有效提升了民輔警對心理壓力的科學認知和應對能力,達到了預期效果,贏得了大家的一致好評。
在老師的帶領下
民警們放空自己、摒除雜念,
閉上眼睛並深深地呼吸,
讓緊繃的大腦得到放鬆!
講座結束後,周軍同志代表局黨委對趙亮講師精彩的授課表示感謝,要求全體民警要以此次講座為契機,樹立正確的世界觀、事業觀和幸福觀,將所學、所思、所悟應用到工作和生活中,真正做到「快樂工作、幸福生活」。
心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態,源於環境要求與自身應對能力不平衡,而這種緊張狀態不僅僅警察會有,其實普遍存在於日常生活中。
心理壓力大如何緩解?
暗示的方法
選擇好最佳的時機,並且有意識的利用動作、語言、回憶想像以及周圍環境中各個物體,對自己來進行暗示,這樣可以消除負面的情緒,緩解了緊張,從而讓心理保持平靜和愉快,可以選擇回味自己成功的經歷、背誦名人名句或者精心的打扮自己。
換境法
固定的環境會使人們逐漸的失去興趣,從而引發一些心理問題,可以適當的變化一下自己的環境,這樣可以刺激人們的自信心和進取心,比如去旅遊這樣可以轉移精力,排除了不良的情緒。
放鬆的方法
選擇安靜的環境,舒適的姿勢來排除自己的雜念,閉目養神,儘量讓自己全身的肌肉放鬆,並且採用緩慢穩定的深呼吸的方法,這樣可以緩解精神的緊張,解除憂慮、急躁、壓抑和疲勞的功效,在吸氣的時候可以讓雙手慢慢的握拳,然後彎曲手腕。
音樂的方法
當出現緊張、焦慮、抑鬱等不良心理情緒,可以聽一聽音樂,這樣可以為自己的心靈做一次清淨,優美動聽的旋律,可以轉換自己的情緒和調適心理,舒緩的音樂能夠讓緊張的情緒變得更加的放鬆,讓心情更加的愉悅。
這些緩解心理壓力的方法
你get到了嗎?
原標題:《壓力大,不用怕!民警心理健康輔導來解壓~》
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