女孩子對於自己的體重是非常重視的，每天早上起床和晚上睡覺時都會稱一稱體重，如果重了的話，心情就會比較糟糕，就會開始一系列的減肥。很多女生為了能夠降低體重，會選擇節食，或者吃各種減肥藥，但是大多數女生往往忽視了比較重要的一點，體重的多少和身高也是有很大關係的，如果你體重比昨天重了一些，並不一定是長胖了，也有可能是長高了，所以最好別去瞎減肥。大多數女生的身高都在155cm—165cm之間，這樣的身高體重多少斤才合適呢？
體重的多少也是和身高有著很大關係的，同時還在你的年齡多少？如果年齡小於30歲的話，體重應該維持在48~55公斤之間，這樣的身材比較勻稱。如果年齡超過30歲，標準體重最好也不要超過57公斤，如果超過了這個數字的話，就算感覺不是多胖，其實身材已經走形了。身材好不好除了看體重之外，體脂率也是很重要的。
如果體脂率在20~25%之間，那麼就說明你的身材還是比較完美的，但是如果不在這個範圍內的話，就需要進行一定的處理了，要不然的話，身體就可能會出現一些健康問題。
很多人都覺得自己的身材比較胖，體重比較重，所以就沒開始減肥，但是很多人往往會越減越肥，選擇一些不合適的減肥方法，不大不會變瘦，反而還影響了身體的健康，所以大家不要盲目的去亂減肥，要不然也會產生很不好的後果，比如說引起貧血，特別是那些通過節食減肥的人，就會導致體內營養不良，身體健康出現問題。
如果身體過於肥胖的話，我們應該去減肥，但是不能盲目的去減肥，要選擇正確的減肥方法，在減肥的同時還要保障我們的身體健康，不能因為減肥就去傷害身體，那麼該如何正確的減肥呢？首先要有正確合理的飲食習慣，比如說要吃飯吃到七分飽，吃飯時不要太快，一日三餐正常飲食，多吃水果蔬菜，少吃或儘量不吃脂肪量和碳水化合物較高的食物。
除了管住嘴之外也要邁開腿，正確的飲食習慣，再加上合理的鍛鍊身體，會讓你不知不覺瘦下來。就算是沒有時間去健身房，沒有精力去鍛鍊身體，最起碼也要多多保持運動，吃完飯適當的運動一下，不要老是坐在沙發上或床上，辦公室坐久了起來活動一下。一些室內運動還是比較不錯的，比如說普拉提運動，特別適合那些缺少運動的上班族和寶媽以及學生黨。
普拉提運動是一項不錯的健身運動，不用跑健身房，在家裡也能夠完成健身，不限時間，不限地點，不管是在辦公室還是在臥室，利用瑣碎時間就可以完成健身。普拉提運動強度比較小，動作簡單易學，適合大多數初學者。
下面小編就為大家分享幾個比較簡單有效的瘦身動作，大家可以學習一下。
動作一：熱身拉伸
鍛鍊之前我們先做幾下熱身運動，這樣可以疏鬆筋骨，讓身體呈現出最佳狀態，避免運動的時候意外受傷，比如說拉傷等後果。
動作二：俯臥運動
這項運動做起來還是比較簡單的，比較像平時做的伏地挺身，雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩在瑜伽墊上，通過手臂和臀部的力量，做圖中的運動，這個運動有著很好的燃脂效果，做的時候可以更好地燃燒胳膊和腿上的脂肪。每組堅持做20個，每天堅持做5組，堅持一段時間你就會發現手臂上的贅肉減少了，手臂線條也越來越好看。
動作三：仰臥抬腿
仰臥抬腿躺平在瑜伽墊上，將仰臥起坐器固定在頭部，雙手握住起坐器輔助器，腹部用力，雙腿抬起，使勁向上蹬，這個動作可以很好的幫助大家燃燒腹部的脂肪和腿部的脂肪，從而可以達到進一步瘦腿的效果，馬甲線開始越來越明顯。每組做15個，每天堅持做5組，大家也可以根據自己的身體狀況來調整，堅持做這個動作一段時間，腿部和腰部的贅肉就會明顯減少，能夠幫你擁有小蠻腰。
動作四：俯背挺身
趴在瑜伽墊上，雙腳固定在仰臥起坐輔助器上，通過腰部力量使自己的上半身抬起。這個動作能夠很好地訓練到背部的肌肉，從而達到美背的效果。堅持下去擁有完美蝴蝶背，只是幾個月的時間。每組堅持做20個，每天堅持做5組，根據自己的身體狀況調整數量，每天堅持去做，堅持一段時間，不僅腰腹部變瘦了，還能夠練出好看的蝴蝶背。
雖然說動作都非常簡單實用，但是都是需要用到仰臥起坐輔助器來輔助，用仰臥起坐輔助器也能使這些動作達到最大的效果，小編也給大家推薦一個特別好用的仰臥起坐輔助器，它採用無毒無味的塑料材質，小巧輕便，還能省去去健身房的錢，強力推薦哦！
今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它採用了非常舒適的設計，首先它的安裝很簡單，這一點讓人覺得很省時省心，而且它的材質也是耐磨損的材質，讓人覺得性價比非常的高。
此款仰臥起坐輔助器吸力升級，你動它不動，大洗盤更穩定。這一款良心推薦的仰臥起坐助力器，採用了強力的吸地穩定裝置，可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。
這款仰臥起坐輔助器質量也非常的好，材質上採用加厚泡棉材質，使用起來柔軟舒適，橡膠吸盤吸力強大，受力面積更大，使用更加牢固，可以滿足不同需求，可根據自己適合的高度來調節高低。每天鍛鍊幾分鐘，贅肉就可以甩掉很多。
這款仰臥起坐輔助器的價格也特別的便宜，價格只需59.9元，對於大多數普通人來說，都能夠支付得起，價格還是非常便宜的，值得你擁有。
結語：肥胖讓生活變得糟糕透頂，所以我們一定要有瘦下來的決心，保持一個良好的心態、合理地控制飲食、堅持運動鍛鍊，我們也可以擁有美麗的人生、曼妙的身軀。