女性身高155cm—165cm，體重多少合適？有個實情告訴你，別亂減肥

愛美之心人皆有之，多數女孩子比男孩子更注重自己的體重變化，如果今天比昨天重一斤幾兩，她們心裏面就會不踏實，有的甚至有焦慮感、強迫症，非要今天減去不可。但其實，這類女性往往容易疏忽一點，就是體重與身高之間有很大的聯繫，雖然今天是比昨天重了，但是你長得高啊，可能這個體重仍在健康範圍內，但這類女性卻認為自己已經「胖的不行」了。所以今天，就給您科普下「155cm-165cm身高女性，達到多少斤最合適？」，讓你知道現在的自己是不是最完美的。

研究學者認為身高與體重有關係，所以製作了「標準體重對照表」，此處先上公式：
北方女孩： [身高(以釐米算)-150]×0.6+50；
南方女孩： [身高(以釐米算)-150]×0.6+48；
按公式要求，先測量自己身高，再通過求算，得出的數值即為測量值，單位為千克。為什麼公式還要分南方，北方？因為我國南方北方存在地域差異，氣候、飲食習慣也不全相同，所以人的身材數據存在偏差，所以將南方北方區別開，能讓誤差更小。

說重點，如果您是身高在155cm-165cm範圍內的女性，且年齡小於30歲，體重維持在48kg-55kg，身材會比較勻稱。但隨著年齡增長，標準體重最好不超過57kg，萬一發現自己的數據超標，雖然不能算是超胖，但「身材分」會大打折扣。

完美的身材不一定只看標準體重，最好繼續參照「體脂率」，體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，公式為：

身體脂肪重量（kg）=腰圍（cm）×0.74-[體重（kg）×0.082+34.89]；

體脂率（%）= [身體脂肪重量（kg）÷體重]×100%；

如果您的體脂率在20%～25%範圍內，您的身材接近完美，但是若得出的結果超出範圍，注意及時控制飲食，以免出現一系列健康問題。

另外，從上述結果中我們得知結論，只要您的數據在標準範圍內，您或許不需要減肥，只需維持現狀就可以了。反之，若你的測量數據小於標準值，你要做的不是減肥，反而是通過正確的方式增肥。

不知您的結果是否讓自己滿意，如果結果不是您滿意的，也請別「亂減肥」！因為您不知道亂減肥的後果這麼嚴重！

1.亂減肥，引起貧血

用極端方式(不吃飯)減肥的人，因體內缺乏營養，當鐵、VB12、葉酸嚴重缺乏時，人的造血的功能會停滯，誘發貧血。

2.脫髮，記憶力衰退

過度減肥的人，把體內脂肪統統減去，當人體脂肪量儲存不足時，各項代謝活動能力下降，以腦細胞為例，因為身體缺乏營養發出「營養匱乏」的信號，使得腦細胞機能下降，減肥者開始出現記憶力衰退的現象。當人體中的蛋白質、鐵、銅缺乏時，會引起脫髮。

3.誘發骨質疏鬆

研究數據顯示，過瘦的人出現骨折的概率是正常人的2倍以上，減肥者體內長期缺乏營養，將影響人體骨密度，不健全的骨骼一受到觸碰，就有可能受損。

那麼，該如何正確減肥呢？夏季是減肥「黃金期」，您可做好以下幾點。

1.飲食七分飽

注意，不是不攝食，而是注意吃飯要有「底」，有決心減肥的人，吃飯的時候不要等吃撐了才放下筷子，需要控制食量，少吃零食，少吃含脂肪量、碳水化合物高的食物。

2.吃飯不要太快

人肥胖的原因，還可能是因為吃飯過快，吃飯速度快的後果，就是無形中增加熱量攝入。因為人未能充分咀嚼研磨食物，這類食物進入腸胃後還會使腸胃受損，飲食還會導致血糖升高過快，造成肥胖。

3.運動過後可以吃它

它就是蘋果，研究表明，蘋果是0脂肪食物，含有多種人體所需的維生素，所以運動後餓了，可以吃點蘋果，但因為蘋果內含有糖分，所以建議只吃一個蘋果，不要吃多。

綜上所述，您是否已經心裡有「底」了呢？其實女孩子不一定要讓自己瘦得「飄飄若仙」，畢竟現在以瘦為美的時代已經升華，女孩子還是以「微胖」的才有福。