400米跑步時的呼吸方法
2020-09-03 離開的就是離開的跑400米方法是：
只用鼻呼吸。
呼吸節奏與步伐配合，2～3步一呼，每2～3步一吸，並保持呼勻和深度一致。
呼吸均勻而又有節奏，呼氣短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
原因如下：
1.短跑項目是屬於極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。
2.用鼻呼吸時進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。
3.在跑步時不注意呼吸的深度，容易出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
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