運動健身已經成為了一種時尚的生活方式，越來越多的人將它提上日程。最開始的堅持總是不那麼容易，在養成運動習慣之前，身邊總是有源源不斷的能量在擾亂著你的節奏。
總有那麼些時候，你實在不想去運動，或許外面正下著雨、或許今天在工作上收穫了許多的負面情緒、或許今天吃完飯後葛優躺能讓你收穫無比的舒心的快樂。在那些實在不想運動的時刻，就休息一下吧，給自己放個短假也很好。
1. 不要把自己逼的這麼緊
很多小夥伴，在最開始的時候就給自己制定了很詳細的運動計劃，但是總是會碰到那些該去運動，做了好幾小時的心理建設也邁不出步伐的時候。
如果那天去運動對你來講真的非常痛苦，那麼，在家休息看個電影可能是更好的選擇，將運動當成一種興趣去培養，它能帶來更大的快樂。
2. 體力得到更好的恢復
休息並不是一件壞事，那些把運動計劃安排的非常滿的小夥伴，可以學著適當給自己放個假。每周超過5次的運動頻率其實對身體很不友好，會造成體能的過度消耗，身體長期處於疲憊狀態。
每周三次左右的鍛鍊，對大部分人來講就是非常適合的鍛鍊頻率。給自己安排一些休息的日子就可以挑選那些非常不想動的時候，這樣體力得到了很好的恢復，也避免了我們產生很多負面的情緒。
3. 肌肉有休息的時間了
對於有力量訓練習慣的小夥伴來講，休息更顯得必不可少。肌肉在運動中產生撕裂，在休息時修復和重組，這樣個過程肌肉纖維會變得更粗更強健。一般練完肌肉後，訓練到位的話，會在72小時內達到酸痛的高潮。
這時候如果你剛好不想去運動，完全沒問題，就給肌肉放個假，讓它們好好的休息一下。這種情況，反而是硬撐著去運動會達到適得其反的效果。
4. 下次運動會更有力量
休息並不是一件壞事，也完全不用擔心自己堅持了很久的鍛鍊因為兩三天的休息而功虧一簣。休息的過程其實是一個能量加油站，能讓我們的體力和精力得到很好的恢復，你會發現，休息好了，下次運動也會更加動力滿滿。
運動的過程把自己逼的太緊反而會滋生出不健康的負面情緒，讓運動這件事變得沒有那麼可愛。健身應被我們當做興趣來培養，而不是一項非完成不可的工作。