導語：現如今為了配合社會上主流的審美標準，幾乎每個女性朋友都渴望擁有一個人見人愛的苗條身材。但是其實並非所有魔鬼身材都符合醫學上的健康標準，我們根據人體身高計算出合適的標準體重。在一定範圍內，如果你處於這個合理的範圍內的話，那其實是不需要額外減肥的。那身高160cm的女生標準體重具體是多少，如果你達標，那你已經很瘦了。
我們普遍認同的標準體重計算公式為：標準體重=身高-105。舉例來說，如果一個女性朋友的身高是160cm的話，她的標準體重計算出就是55千克，然後在標準體重上下浮動百分之十左右都是合理的，那麼一米六女生的話，體重在49.5~60.5公斤之間的話，都是很健康的，並不需要額外來減肥。
如果你的體重值，較之標準體重的下限來說還要低的話，那就要小心了，這樣的話身體可能就會稍微有點營養不良了，不能一味的追求減肥而傷了自己的身體，這就有點得不償失了。
如果體重又過高的話，就又會形成肥胖症狀，一方面會影響個人美感氣質，另外一方面，是因為肥胖的話，會大大增加患上各種慢性疾病的概率。所以將體重控制在一定的合理範圍之內，才是保證身體健康的基礎。
那麼平時我們要維持自己的體重，一方面除了要有意識地控制個人飲食之外，還有有一定的運動量來有備無患。下面小編來教大家三個簡單有效的動作，不限場地，一學就會哦！
動作一：仰臥抬腿
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩蹬著拉力器的腳蹬處，腿部主動抬升來帶動雙臂上升，形成身體和腿部交叉大概90度的一個角度。
一天做四組，一組二十次，持續一段時間，可以起到瘦腿的作用，同時還會使大腿看上去渾圓修長，也會一定程度的鍛鍊到臀部，整體使身體更有線條感。
動作二：仰臥拉伸
仰臥拉伸也需要我們平時仰臥平躺在瑜伽墊上，雙腳踩踏在拉力器腳蹬處，雙手拉住拉力器手環處，藉助手臂和腰部的力量上身仰臥而起。
該動作可以有效鍛鍊到腰部和腹部，輕易去除平時堆積在腰腹部的脂肪，堅持一段時間後，會使腰腹部都要瘦上一圈，看上去更加苗條可愛。
動作三：卷腹運動
該動作上半身平躺在瑜伽墊上，靠雙腳拉伸來拉起拉力器，動作要領是要用腹部力量發動，帶動腿部上伸。
每天三組，一組十五次。卷腹運動重點鍛鍊小腹部，對於小腹部的燃脂很有效，一段時間的堅持下，可以有效地看到馬甲線漸漸形成，性感的馬甲線也會距離你越來越近。
做以上動作需要借用到瑜伽墊和拉力器。今天小編給大家推薦一款拉力器，是原來拉力器的升級版，在原來的基礎上做了升級改良。拉力器主體部分通體採用了四管橡膠管，拉力器彈力十足，握手處也採用了超厚的海綿素材，握起來很舒服，就算是出汗也不會影響到使用。另外因為使用密度很高的NBR素材，所以不但產品設計更加人性化，我們在使用時也會有更高的安全係數，讓大家使用起來更加舒心放心。
這款拉力器在價格上也是很優惠的，只需49.9元就能包郵到家，大家趕快行動起來吧。
結語：如果你想保持體重且酷愛零食，或者你體重偏胖想要瘦身，那麼以上的動作真的是很合適你，快點入手拉力器，在家裡自己鍛鍊起來吧。