大媽變身女神你做到了嗎？那吃什麼可以減肚子瘦身？
大媽可以變成女神,你信嗎？那如何可以減肚子瘦身？
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進入秋冬時節，天氣寒冷整個人也變得懶散很多，這也是導致身體容易囤積脂肪的季節了。秋冬季是進補的季節也是最易長胖的季節。那麼，秋冬吃什麼瘦肚子呢？冬季容易預防長胖呢？想要減肥瘦身的你趕緊和NTC健身一起看看吧！
進入秋冬時節，天氣越來越寒冷，面對寒冷的天氣很多人都是不願戶外運動，就很多上班族一整個白天也是待於辦公室內，每天長時間久坐，缺乏運動自然體內脂肪囤積，肚子上的贅肉也就越來越多，從而導致「腹婆與大媽形象」的出現。那麼，冬天怎麼瘦肚子呢？
如何從「腹婆與大媽」變身「女神」是很多美女一直追求的話題了。當然，想要減肥手瘦身必須內調外養才能達到理想的效果。現在和NTC健身一起往下看吧！
冬天怎麼瘦肚子簡單有效
越來越寒冷的天氣，攝入很多高熱量的食物後脂肪會囤積體內從而導致發胖。所以，想要瘦肚子減肥一定首先就要控制食慾，同時堅持體育鍛鍊，只有飲食和運動結合才能起到最好的減肥效果。
1、上班久坐後起身：應該起身站立，或者挺胸收腹，左右扭腰，這樣藉助腰部用力能幫助甩掉小肚腩。但必須長期堅持照做才能起到更好的效果。
2、每次洗澡熱搓：雙手搓熱風肚臍不妨，可以從後邊的骨盆開始，可稍微適當的用力，反覆照做能促進血液循環，有助於減肚子收腰。
3、搖呼啦圈：能幫助消耗大量的熱量，促進脂肪的燃燒，從而起到瘦身的效果。
4、靠牆站直：每天堅持照做，飯後靠著牆面站直，挺胸收腹，吸氣呼氣反覆照做，不僅能促進腸胃蠕動，加快身體代謝的速度，從而達到減肚子的效果。
5、仰臥起坐：每天睡前平躺在硬板床上，然後進行仰臥起坐運動，每天堅持做30個，可以幫助減少腹部贅肉。
瘦肚子吃什麼好
1、蓮藕：蓮藕是秋冬季節餐桌上最常見的一道美食了，具有健脾開胃、清熱潤肺等作用。適當適量多次還可起到瘦肚子的效果，因為蓮藕有利尿的作用，能將體內的廢物加速排出體外，同時也能淨化血液。
2、紅薯：可能很多人會認為好吃紅薯會長胖，但其實是適量吃紅薯能幫助瘦身減肚子。因為紅薯富含較高的纖維素，具有促進腸胃蠕動，將體內堆積的毒素排出，從而消除宿便，起到減肥的效果。
3、玉米：冬天是吃玉米的季節，玉米是粗糧也是最佳的保健食物。經常吃玉米能幫助減肥瘦肚子呢。玉米富含的粗纖維能刺激人體胃腸蠕動，也能幫助利尿祛溼。
4、白蘿蔔：吃蘿蔔有助於化痰止咳，同時也能通氣，對於消除肚子脹很有效果，同時還能清熱解毒，幫助減肥瘦肚子。因為蘿蔔富含的膽鹼物能消積化滯，幫助促進脂肪的分解，從而加速脂肪的燃燒，也能改善便秘。
5、西蘭花：冬天吃西蘭花再適合不過了，西蘭花富含高纖維，能幫助降低腸胃對葡萄糖的吸收，同時也能降低血糖，食用後會使人感覺飽腹感，從而減少食物的攝入，也是減肥食物不錯的選擇。
冬天怎麼吃預防長胖
冬天預防長胖吃什麼好呢？想要維持好身材？想要瘦肚子減肥日常的飲食一定要控制，就比如以下這幾點值得牢記：
一、控制自己的飯量
如何你的體重不斷上升，那麼一定和你的飲食脫不了關係，所以想要苗條身材必須控制你的飯量！
二、多吃蔬果增加飽腹感
飯前半小時可以吃些水果，富含多種維生素的水果不僅能補充營養還能起到飽腹感，最重要的是水果有助於排便，從而幫助減輕負擔。
三、吃完東西動一動
每次吃完後養成動一動的習慣在，這樣能避免脂肪囤積於腹部，在一定程度上可以減輕腰部長贅肉的現象。
四、不要給自己加餐
冬天食慾更好，但也不要給自己加餐，尤其是喜歡吃夜宵的人更容易發胖。所以，避免夜宵，避免高熱量食物的大量攝入是對減肥瘦身最好的幫助。
大媽變身女神你做到了嗎？那吃什麼可以減肚子瘦身？
大媽可以變成女神,你信嗎？那如何可以減肚子瘦身？
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