核心提示：堅持每天都運動可以讓身體更加的強壯，除此之外，也可以達到減肥的目的，尤其是有氧運動的效果更好，跑步是一項比較不錯的有氧運動，在日常生活中有很多人都堅持每天跑步的好習慣，那麼，只跑步可以減肚子嗎？我們一起來看下面的介紹。
堅持每天都運動可以讓身體更加的強壯，除此之外，也可以達到減肥的目的，尤其是有氧運動的效果更好，跑步是一項比較不錯的有氧運動，在日常生活中有很多人都堅持每天跑步的好習慣，那麼，只跑步可以減肚子嗎？我們一起來看下面的介紹。
只跑步可以減肚子嗎
據實踐表明，堅持每天跑步是可以減肚子的。跑步為一種最簡單且容易、隨時隨地實行的有氧運動方法，長期堅持跑步不僅可以幫助人體消耗脂肪，達到減肚子的目的，除此之外，還能有效的促進全身脂肪的消耗，達到全身減肥的作用。
需要大家注意的是，如果只靠跑步來瘦肚子，，也有一定的技巧，首先要長期堅持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公裡，速度不可以過於低，一般速度的慢跑最合適，而且還要注意持續時間，每次不低於40分鐘，這樣才可以達到燃燒脂肪的作用。除此之外，在跑步瘦肚子的同時，還要注意嚴格的飲食控制，否則跑步所達到的減肥效果比較差。
建議跑步瘦子的同時，要採取多種方法來減肥，介紹如下：
1、做家務收腹法。建議大家平時要多做一些家務，這樣可以幫助身體消耗多餘的熱量，從而達到減肥的目的，比如在掃地的時候最好不要使用吸塵器，而是要選擇用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量，再就是建議大家在溫度較高的中午洗衣服和燙衣服，這此就會流一大堆汗，從而有利於減肥。
2、粗鹽減肥法。粗鹽減肥法的瘦肚子效果也是非常不錯的，據相關研究表明，粗鹽具有非常不錯的發汗作用，它能有效的排出體內的廢物和多餘的水分，從而達到促進皮膚的新陳代謝的作用，除此之外，粗鹽還可以有效的軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
3、變形的仰臥起坐運動。首先鍛鍊者要躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
只跑步可以減肚子嗎？以上就是關於這個問題的介紹，只跑步有利於減肥，但是要掌握正確的跑步減肥方法，再就是，如果在跑步減肥期間不注意控制飲食，也會影響到減肥的效果，因此大家一定要引起重視。