正常哪種運動可以減肚子?

核心提示：每一位女性都希望自己最好的一面展示給別人，不過由於平常的一些不良生活習慣、暴飲暴食、久坐等導致自己肚子上堆積了許多贅肉，這樣看起來十分不美觀又影響到健康，那麼哪種運動可以減肚子呢？給大家推薦4個可以瘦肚子的運動項目分別是仰臥起坐、高抬腿、跳肚皮舞、空中騎單車。

每一位女性都希望自己最好的一面展示給別人，不過由於平常的一些不良生活習慣、暴飲暴食、久坐等導致自己肚子上堆積了許多贅肉，這樣看起來十分不美觀又影響到健康，那麼哪種運動可以減肚子呢？下面就給大家推薦一些可以減肚子的運動。

哪種運動可以減肚子？可以減肚子的運動項目：

1、仰臥起坐

給大家推薦的第一個運動減肚子的動作就是仰臥起坐，這是女孩子十分熟悉的，具體做法就是平躺在床上，然後兩隻腿一定要伸直，兩隻手交叉放在頭後面，用自己的上半身用力坐起來，這個動作是用腹部的力量，堅持做仰臥起坐的動作可以讓腹部得到伸展，時間長了腹部的脂肪就開始燃燒了，慢慢地就會變瘦下來。

2、高抬腿

大家堅持做高抬腿運動也可以很好地鍛鍊腰腹部，增強腰腹部的彈性，讓該部位的皮膚變得緊緻起來，肚子上的贅肉自然可以減少。具體做法是保持正確的站立姿勢，儘量要讓自己的上半身保持筆直的狀態，然後膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天堅持做50個高抬腿，堅持1個月左右就能看出效果了，並且還能夠有效的預防小肚子的生成。

3、跳肚皮舞

長期跳肚皮舞有利於鍛鍊腰腹部肌肉的力量，從而增加身體的柔韌性，另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪。

4、「空中」騎單車

做「空中」騎單車運動時主要靠著腰腹部發力，慢慢的會燃燒其脂肪，具體做法是平躺在床上，把雙腿抬起並保持上半身緊貼床，雙腿彎曲做騎自行車的動作，每天堅持做100次瘦肚子效果極好。需要注意的是運動時要繃直腳背，放慢速度。

哪種運動可以減肚子？上文中主要給大家推薦了4種可以減肚子的運動項目，希望肚子上堆積許多脂肪的女性能夠堅持做上面的這些運動項目，堅持做這些運動，肚子上的脂肪是可以消失的，到時候身材就能變得苗條了。