15個身體信號告訴你，你必須要運動了

2020-11-03 智慧跑步SmartRunner

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生活節奏的加快，越來越多的人熱衷於都市生活、忙於事業、應酬，壓力越來越大，不斷地耗盡生命的精力，早早的步入了亞健康狀態。其實身體變得越來越糟糕時會為我們發出信號，下面的症狀,超過五個你就必須要開始運動了,不然你的身體狀況會越來越糟。

01

每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，早上7點起床, 9點就會覺得無精打採。

02

上樓梯，沒走幾層就氣喘籲籲。

03

跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。

04

腿向後踢，踢不到自己的臀部。

05

腿伸直彎腰向下，觸碰不到地面。

06

連續走30分鐘感到非常的疲勞。

07

頭上出現了白頭髮，而且早上起來發現枕頭上有很多頭髮。

08

失眠，晚上要到很晚才能睡得著。

09

多夢，晚上醒來的次數增多。



腰酸背痛脖子痛，天天坐辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。

11

愛發脾氣，小小的一些事情，就難以控制自己的情緒。

12

健忘，記性越來越差，說過的話很快不記得，東西轉眼不知道放哪裡，拿著手機找手機的事情時而發生。


13

變懶了，什麼也不想動，也不想幹，坐著都覺得累，也不想說話。

14

身體越來越差，年紀輕輕就經常感冒、身體不適。

15

自己剪腳趾甲感覺十分吃力。

這個世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，絕大數情況下，我們很有可能也是前者。不要心存僥倖，不要盲目樂觀，今天在醫院的人昨天還跟你我是一樣的心態。
健康的身體，才是享受生活的基礎條件。如果總是不運動，身體也會逐漸「生鏽」，量變到質變的過程也許不知不覺，但結局卻無一例外很殘酷。

因此，從今天開始運動吧，畢竟，愛護自己才是給家人最好的禮物！

*本文素材來源網絡，若侵刪

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  • 變瘦時，身體會釋放6個信號，最後一個我要恭喜你
    變瘦時，身體會釋放6個信號給你，看看自己中了嗎？都說減肥是個系統化的工程，不僅要管住嘴，還要邁開腿，並且規律作息。如果以上3個方面你都做到位了，會給你的身體帶來諸多好處，其中一點，就是，你會發現曾經困擾自己的皮膚問題比如痘痘逐漸消失了，這也是減肥即將成功的表現。因為皮膚問題和油脂、糖分等攝入過多息息相關，容光煥發、皮膚水潤有光澤意味著你的低糖、低油飲食有了效果，不僅你會越來越美，還會越來越瘦。
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    身體無時無刻不在向我們發送著信號，肚子餓了會咕嚕咕嚕叫、困了會打哈欠、緊張了會發抖。學會聆聽身體的信號，我們就收穫了和健康對話的方式。察覺到身體發出的早期微弱信號，就能夠避免醞釀出難以挽救的後果。很多人工作之後開始發福，中年開始後，又有新一輪的發福，其實身體很早就在向我們發送一些信號了，學會識別這些信號，就能讓自己在變瘦的路上越走越遠。下面這些身體信號，滿足四個以上就說明你該運動了。爬三層樓就感覺要陣亡電梯給我們省掉了很多運動的機會，讓我們在變胖的道路上一去不返。
  • 變瘦時,身體會釋放6個信號,最後一個我要恭喜你
    每天都有控制飲食、規律運動，減肥一年了，然而牛仔褲和緊身裙還是穿不下？別擔心，出現下面6個信號，說明你馬上就要減肥成功了，這些都是你變瘦了的信號哦。徵兆1：飲食變清淡了辣的、鹹的、甜的、油炸的，等等。這就是為什麼每天要多喝水的原因。因此，想要知道自己是不是在變瘦，不妨感受下自己是否常常口渴，水喝夠了，意味著一直都有充足水分來維持代謝，燃脂速度會更快。徵兆4：皮膚變好了都說減肥是個系統化的工程，不僅要管住嘴，還要邁開腿，並且規律作息。
  • 過度運動會影響身體健康，出現4個「信號」，要停止運動並休息
    健身是一項能夠強身健體的事情，長期堅持健身不僅能讓身體更健康，還能幫助我們塑造出完美身材。當然，我們在健身過程中，一定要遵守循序漸進的原則，不要盲目使用大重量、高頻率等錯誤的健身方式來鍛鍊身體。過度健身，不僅會影響身體健康，還會影響塑形效率。
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    勞逸結合是維持健康的一大原則，但現在有些人會過度地透支自己的身體，明明已經很累了，卻也不去休息，經常睡眠不足。身體不喜歡你太累，當身體感覺到累的時候，需要立即休息和睡覺，通過睡覺來補充精力，讓身體進行充分的休息，這樣才可以幫你維持健康。
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    其實，身體會給你發出「預警」信號，如果出現以下這3個信號，建議立刻停止鍛鍊！但如果是身體在高強度的鍛鍊過程中打哈欠，並且很頻繁的話，那麼很大可能就身體過度疲憊了。為什麼會這樣？很簡單，人體在運動的時候，多巴胺和腎上腺素，能夠幫助我們提高精神狀態，讓你更好的完成運動，也就是提高運動效率。而精神狀態高，注意力較為集中，是對鍛鍊有幫助的。
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  • 減肥期間,當身體出現這4個信號,或許你變瘦了,看看你佔了幾個
    減肥期間，除了體重外，身體出現這4個信號，或說明你在變瘦1、身材圍度變小身材圍度變小是變瘦最明顯的信號了，雖然有時候體重不會下降，但是卻能夠明顯的感覺到肌肉更加緊實了，圍度也比之前小了不少，這也說明你的減肥方法是比較健康的。穿衣服的時候，感覺之前的衣服明顯有些松垮了，說明你的減肥還是比較有效果的，需要繼續堅持下去。
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  • 減肥時,身體出現這4個「信號」,要開始瘦了,加一運動效果更佳
    但是大家不要著急，如果身體出現以上「4」個信號的話，就說明你要開始瘦了，加一運動效果更佳。一、吃飯有規律人是鐵，飯是鋼。吃飯是每個人每天必不可少的一道工序。當我們養成良好的進食時間與習慣的時候，在我們大腦內就會固定形成一種條件反射。每當到了這個時間點後，大腦就會指揮身體各個器官向我們人體發射出要吃飯的信號，同時帶動體內臟器釋放一種獨特的消化酶。
  • 當身體出現這4個信號，說明你真的瘦了
    4個信號，說明你已經在慢慢地變瘦了，不要只是關注體重。第二個信號，你每天都很自律地堅持運動，不再排斥運動肥胖的人是最討厭運動的，因為過量的脂肪會提高身體的耗氧量。而他們的身體習慣處於舒適區，從來都不會想要運動，運動會讓你感覺氣喘籲籲，肌肉酸疼。肥胖的人能坐著就一定不會站著，能夠躺著就一定不會讓自己坐著。但是，當你堅持運動一段時間後，你的體能會得到一定程度的提升，運動能力提高了，不再那麼排斥運動，相反的你會感受到運動帶來的樂趣。幾天不運動你還會覺得不舒適，說明你的身體已經習慣了運動的模式，身體機能獲得了提升，體脂率也慢慢下降了。
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    但是這並不是身體給你最早的一個信號，在精子和卵子結合後，受精卵通過輸卵管開始走向它的目的地，就是孕育寶寶的溫床子宮。在子宮中順利找到合適的地盤著床後，就會發出很多的信號來，如果是一個敏感的女性，可能就會覺察到，不過大多數人對此沒有怎麼留意。
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