文/膩
如今的健身已經成為了人們日常生活中不可或缺的一件事情了，畢竟所有人都渴望通過健身從而讓自己擁有更好的身材。今天要介紹的這名男生就是因為太過瘦弱，所以經常會被人欺負，後來在朋友的建議下，他決定去健身房健身，他希望通過健身而達到增肌的目的。
在他第一次到達健身房以後，看到一位滿身肌肉的男生在健身，於是他決定上前討教一下經驗，學習一下健身技巧，可是走近一看卻讓他笑噴了，原來這名男生的肌肉並不是練出來的，而是印在衣服上的，當穿著這件衣服訓練的時候，就好像擁有一身健碩的肌肉一樣。
當小夥子將這件事情發到自己的社交帳號上時，受到了很多網友的評論，網友們表示：這位小夥子也是個搞笑擔當呀，還有的網友則表示：這樣的做法挺好的，至少能激勵自己健身。
對於這位將肌肉照片印在衣服上的小夥子，你有什麼看法呢？小編認為想要健身是一件好事，但是健身還是應該腳踏實地才行呀。今天小編也給大家總結了4個鍛鍊肌肉的動作，一起來學習一下吧！
動作一：硬拉，這個動作對於上肢以及肩部肌肉群體有著非常好的塑造效果，只要每天認真練習15-30組，就會讓你擁有健碩的手臂以及肩部肌肉線條，需要注意的是，初學者一定要在教練的指導下做這個動作，切不可太急於求進。
動作二：臥推，這個動作對於胸部肌肉的塑造有著非常好的效果，堅持練習的話，不僅會讓你擁有飽滿的胸肌，而且還會讓你擁有健碩的手臂肌肉，這個動作每天堅持20-40組即可，對於新手來說，可以先制定一個小計劃，然後循序漸進的練習。
動作三：伏地挺身，這個動作對於腹部肌肉以及手臂肌肉都有著非常不錯的塑造效果，只要每天練習30-60個即可，等熟悉之後可以逐漸增加訓練強度，需要注意的是，一定要將動作做標準，否則的話，就會讓訓練效果大打折扣了。
動作四：引體向上，這個動作對於肩部以及手臂的肌肉群體有著非常好的刺激效果，只要每天練習20-40個就會讓你擁有健碩的肌肉身材了，需要注意的是，一定要認真的調整呼吸來做這個動作。
今天分享的動作到這裡就結束啦，如果你也希望自己可以擁有健碩無比的肌肉身材的話，那就快從現在開始練起來吧！
（圖片來源於網絡，侵刪）