減肥圈公認的4種「零卡路裡」食物，你有在吃嗎？

2020-10-21 億健運動

許多人天天嚷著減肥

卻只是喊喊口號

真正付之於行動的很少

減肥最重要的是要管住嘴，邁開腿


首先要從飲食習慣的開始

少吃熱量多的食物

下面說一下減肥圈公認的4種

「零卡路裡」食物

讓脂肪輕鬆「滾出」體內！


1.蕎麥饅頭

蕎麥饅頭

蕎麥饅頭是用蕎麥加白面蒸出來的饅頭

不僅味道好而且營養豐富

因為是粗糧所以對腸胃也比較好

可以幫助腸道排便

而且飽腹感也比較強，還抗餓

是減肥人士的必備良品


2.義大利麵

義大利麵

大家都知道你這是從國外引進的美食

口味獨特所以也深的喜愛

它雖然有很多醬料包括肉、菜、海鮮等

但是它的主要成分麵條是由硬小麥做成的


硬小麥含有非常豐富的粗纖維了

也是能給人一種飽腹感

這樣天天吃容易飽，自然就會減少食量

達到瘦身效果了


3.魔芋

魔芋

魔芋中的葡甘露聚糖是一種可溶性纖維

它的吸水性很強

並且具有強大的膨脹力

吸水後的體積可膨脹50倍左右

它還有超過任何一種植物膠的粘度

可填充胃腸，可大大的

增強人的飽腹感，對減肥有很大的幫助


4.芋頭

芋頭

芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值

跟土豆差不多

是一種很好的鹼性食物

芋頭可蒸食或煮食，但必須徹底做熟


芋頭也含有比較多的抗性澱粉而且本身

還包含一種粘液蛋白

不僅可以增加人體的免疫力

還可以幫助減肥

相關焦點

  • 減肥圈公認的4打減肥運動,跑步排最後,它才是真正的燃脂黑馬
    而隨著現在人們生活水平的提高，越來越多的人注重健康養生，想要有一個健康的身體減肥瘦身是非常有必要的，科學的減肥方式是管住嘴邁開腿，所以運動是減肥中必不可少的一項。說起運動減肥方式真的是層出不窮，只要找準適合自己的才能起到減肥瘦身的效果，其實在減肥圈有個公認的燃脂瘦身運動排行榜，來看看你的運動方式上榜了嗎？
  • 4種公認的增肌食物,促進肌肉生長,你吃對了嗎?
    如果只有訓練，沒有食物的補充，那麼練出來的肌肉是很乾癟，沒有彈性，不夠充盈的。而怎麼吃也是很重要的，如果你吃的是富含脂肪或者糖分高的食物，沒有攝入足夠的蛋白，那麼肌肉生長速度也會很慢，脂肪的生長速度會比肌肉還快，你會變胖起來，而不是變壯。
  • 減肥不能錯過4種「零卡路裡」食物，吃飽也能瘦，輕鬆擺脫大象腿
    在日常生活中，大家可以發現很多的人在嘴上每天叫喚的減肥，但實際上這些僅僅是一個口號而已，真正付諸行動的人卻非常的少，減肥到最重要的就是一定要管住自己的嘴，邁開自己的腿，首先要從正確的飲食習慣開始，然後少吃一些熱量比較高的食物，今天小編給大家介紹的就是減肥不能錯過4種「零卡路裡」食物，吃飽也能瘦，輕鬆擺脫大象腿。
  • 5種健身公認的增肌減脂食物,你吃對了嗎?
    健身的時候，無論你的目的是增肌還是減脂，補充蛋白可以幫我們維持身體的肌肉，保持旺盛代謝水平，同時提高飽腹感，減緩飢餓感的來襲。身體消化蛋白需要調動更多熱量來分解，幫你提高食物熱效應。所以，我們除了需要攝入必要的碳水主食跟高纖維蔬果之外，還需要補充適量的蛋白。
  • 10種減肥食物，最後一種堪稱「減肥專家」！99%的人卻不知道
    無論你用什麼方法，管住自己的嘴是必不可少的，但我這裡說的「管住嘴」可不是讓你節食哦，而是要懂吃、會吃。下面，小編整理了減肥圈公認的10大減肥食物，不僅好吃，還不用擔心吃了長胖的問題，堪稱是減肥界的扛把子。
  • 五種讓你越吃越瘦的食物！pick它
    它們能吸水膨脹，迅速擴大體積，幫你增強飽腹感，還可以刺激腸道蠕動，幫你規律排便。吃飯時選擇高膳食纖維的食物，你會發現自己吃不了多少就飽了，不用刻意少吃就能輕鬆享瘦。下面推薦五種高膳食纖維的食物，讓你越吃越瘦！
  • 減肥圈公認的3個「毀代謝」行為,踩雷一個可能就很難變瘦
    導語：雖說道理都懂，但真正進行減肥這件事時，卻總會遇到各種各樣的困難，明明已經非常努力的運動了，但體重卻仍然沒有絲毫下降的趨勢，如果你在減肥過程中也發生了類似的情況，很有可能問題出在了基礎代謝上。減肥圈公認的3個「毀代謝」行為，踩雷一個可能就很難變瘦1、不吃早餐許多人為了能夠讓減肥中的自己少吃一些，會選擇不吃早餐，這就會導致中午吃的特別多，不僅如此，也會損傷到自己的腸胃，要知道，早上的代謝速度是最快的一段時間，如果這個時候再不吃飯就會白白浪費這樣一個好都時機。
  • 6種健身公認的增肌食材,看看你吃對了嗎?
    增肌期間，你應該怎麼吃，這是很多人會忽略的問題，也是很多人不知道的問題。進行增肌訓練的時候，身體會消耗更多的熱量，這是需要補充更多的熱量來促進肌肉的生長。但是，選擇合適的食材很重要，如果你總是瞎吃，選擇一些高脂肪、不健康的油炸食物，那麼增肌的同時，脂肪也會跟著生長，你變壯的同時也會變胖。
  • 減肥圈公認的3大「燃脂運動」,騎車排第2,榜首才是真正的利器
    導語：你分成了生活當中最常見的事情，很多人已經加入了這個減肥圈當中，甚至每天都會打卡朋友圈，想方設法減掉身上的贅肉，目的就是為了保持完美身材，多運動成了最關鍵的一步，經常運動可以加快體內新陳代謝速度，燃燒脂肪，消耗熱量。
  • 美食推薦:公認最「難吃」的4種食物,老外都不敢吃第2種,我
    ，比如北京的烤鴨，四川的火鍋，陝西肉夾饃等等，各種小吃數不勝數，這些都是大家公認的美味的食物，但中國也有一些食物卻不是很討喜，就比如以下公認最「難吃」的4種食物，老外都不敢吃第2種，我猜你都吃過。，只吃它的根部，但它的根部比較粗，吃不習慣的感覺像在吃樹根，所以大家都不喜歡吃它。
  • 健身人群必吃 4大高蛋白食物排行榜,你吃對了嗎?
    如果只有訓練，沒有食物的補充，那麼練出來的肌肉是很乾癟，沒有彈性，不夠充盈的。而怎麼吃也是很重要的，如果你吃的是富含脂肪或者糖分高的食物，沒有攝入足夠的蛋白，那麼肌肉生長速度也會很慢，脂肪的生長速度會比肌肉還快，你會變胖起來，而不是變壯。增肌期間，合理的蛋白攝入是很重要的，一公斤體重至少需要匹配2g蛋白，如果你的體重是50公斤，那麼你就需要攝入100g蛋白。
  • 減肥公認最狠的5種食物，常吃的人體重不過百
    長肉是種「會呼吸的痛」，稱體重會痛，穿衣服會痛，喝水也會痛。其實，肥胖不僅會「痛」，它還是一種「慢性病」，體內堆積了過多的脂肪，會影響身體健康。肥胖都一個共同的特點：熱量攝入＞熱量消耗。說白了，肥胖大多都是管不住嘴、邁不開腿造成的。
  • 長壽老人常吃的4種食物,第3個是公認「抗癌王」,誰吃誰受益
    注本文部分文字與圖片資源來自於網絡，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的,若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益吃的健康，鍛鍊得有道，飲食起居都照顧好了，那麼人也自然變得更加的有活力，身體也變得更年親更健康了。說起吃的健康，那不得不提這種食物了，這四種食物可以多吃一些。
  • 常見10種食物，其實是公認「垃圾食品」，勸你早點戒掉
    因為，生活中有些食物，好吃雖然好吃，但確實是不怎麼健康啊 ，比如下面這10大公認「垃圾食品」，也許經常出現在你的餐桌上。而它們也許才是你發胖的罪魁禍首。排名第一的，肯定非油炸類食物莫屬了。說來也是奇怪，本來普普通通的食物，作為食物本身時，平常你很少吃，但是不知道怎麼回事，只要經過油炸，你的胃口就大開了。
  • 減肥福音:記住9種吃死都不會胖的食物
    對於那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發胖的你，現在有口福了!吃死不胖，現在你也可以!這些食物健康又減肥!1、吃死都不胖的食物：蒟蒻(魔芋)不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等。
  • 這5種食物吃一口，需要運動4小時才能消耗掉，有你最愛吃的嗎？
    導語：這5種食物吃一口，需要運動4小時才能消耗掉，有你最愛吃的嗎？其實有很多食物看著人畜無害，你覺得它熱量非常低，其實人家是潛力股，熱量非常高，你要是不常吃還好，常吃的話就要「遭殃」咯。今天來跟大家分享一下這5種熱量很高的食物，吃一口需要運動至少4小時才能消耗掉，我們一起來看看，這裡面有你最愛吃的嗎？
  • 這5種食物吃一口,需要運動4小時才能消耗掉,有你最愛吃的嗎?
    導語：這5種食物吃一口，需要運動4小時才能消耗掉，有你最愛吃的嗎？隨著我們生活水平的不斷發展，不僅現在飯可以吃飽了，就連零食小吃這些種類都非常多，足夠我們挑選平常了，所以現在很多人一不小心就吃胖了，而且很多人並不知道自己到底是吃什麼長胖的，反而認為自己吃的食物都是低熱量的為什麼會發胖呢？
  • 公認好吃的5種泡麵,你吃過幾種?全都吃過,你就是「泡麵殺手」
    公認好吃的5種泡麵，你吃過幾種？全都吃過，你就是「泡麵殺手」在我們的生活中，人們越來越講究速度，講究快節奏的生活，就算是食物也追求速食。這不僅是滿足了人們的肚子需求，還滿足了嘴巴的需求，對口味越來越挑剔的人們也希望能挑選到一看能夠出行必備的旅行搭檔，那麼今天小編就跟大家一起分享公認最好吃的5款泡麵，全都吃過，你就是「泡麵殺手」。康師傅金湯肥牛面，這是康師傅旗下的一款方便麵了，它也有一個麵餅，然後有4包的調料包，是不是看著就很充足，實在讓人感嘆，真的是太豪華了。
  • 減肥圈公認幾個「不利代謝」方式,踩雷後,減肥路上或將變得困難
    如果兩個人進行減肥比賽的話，那麼體內基礎代謝高的人，他將會有更多的能量被轉化利用以及消耗，而代謝速度較慢的人，通常會將熱量轉化為脂肪，不斷囤積在體內，所以就形成了身上的贅肉。而提高新陳代謝才是科學減肥並且速度最快的方式。
  • 腳踩的食物不衛生?這4種腳踩出來的食物,說不定你就吃過
    」不論是什麼食物，在進入嘴巴之前都要經歷歷次角質層的洗禮，有的洗禮來自於手，而有的來自於腳。」現在的人都注重食物的衛生問題，然而很多人都會反感用腳踩出來的食物，認為這樣非常不乾淨，今天就來盤點幾種用腳踩出來的食物，我跟你賭100包辣條，你絕對吃過其中一種。