生活沒有規律的人要特別注意了，無規律的飲食會給身體帶來很多傷害，很多人可能現在覺得沒什麼，等到腸胃不好了就會後悔莫及，有的為了減肥不好好吃飯、有的不愛吃早飯、有的仗著有零食吃不肯好好吃飯……
1.損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。比如不吃早餐，或者飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸會侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外，暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重者損害胃腸功能。
2.引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查顯示，飲食不規律的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人。
3.消化不良
有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良，殊不知，長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃帶來不適感。
4.皮膚疾病
腸毒被血液吸收並滲透至全身，使皮膚提前衰老，出現皺紋、眼袋、色斑等問題，同時皮膚顯得粗糙、乾燥或過油的現象。進而影響身體的健康和容顏的美麗。
5.導致肥胖
長時間飢餓讓人對食物感到非常渴望，到家後飢不擇食，而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，導致發胖。
6.影響睡眠
胃腸被迫「加班」直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打採，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱、反應遲鈍等。
7.易患結石病
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰期，晚餐吃得太晚，排鈣高峰時人們已經入睡，尿液不能及時排出，大量的鈣在尿中沉積下來，久而久之形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
8.便秘
腸道內堆積的毒素，大部分是因為食物殘渣在腸道裡停留過久產生的。所以說，腸道毒素越多意味著堆積的垃圾越多，需要排除的糞便也就越多。然而人每天進食更多的東西，每天都會產生糞便，可是之前的糞便一直堆積在腸道裡，沒有排出去。後面又有新的糞便出現，如此一來新舊糞便堆積在一起，就會給腸道造成負擔，蠕動的速度自然會變慢，那麼排便就會變得更加困難的，進而造成便秘，或者說加重便秘。