棒球除了快樂,還需防止傷害
2021-01-18 rangersclub（原創）
棒球給我們帶來的快樂，不必多言。在棒球運動中，常常會有傷病困擾，卻往往為時已晚。棒球傷病來自兩方面，一方面是運動中錯誤的動作和不合理的訓練帶來的「職業病」，比如常說的棒球肘。本來通過出手內翻就可以解決的問題，沒有得到我們基層教練的重視。在業餘棒球中，完全不注意準備活動和恢復活動，帶來的傷害正逐漸侵入很多業餘運動員的身體。
另一方面，在訓練比賽中的意外傷害也經常發生，本人就在大前年的一次訓練中因為沒有準備活動和穿著不合適運動，導致在三壘回二壘的急轉身中，將自己的脛腓骨外裸扭斷，裝上又拆下了兩個鋼板21個釘子。
前年，在遊騎兵的一次比賽中，由於友隊捕手沒有帶護腿，與三壘跑壘員對撞，雙方膝蓋受傷。捕手的髕骨粉碎骨折。我們曾深入研究過這個案例，當一個運動中的人和一個靜止在地面上的人相撞時，往往靜止的人因為不能移動，在短時間內衝量很大，受傷也很重，運動醫學上叫「靜止傷」。同理，當你被汽車撞到時，如果你能雙腳離地，你就會很好的保護自己，這就是為什麼很多人被撞飛或鏟起卻安然無恙。
很多帶眼鏡的朋友打棒球，認為眼鏡是樹脂的就不會碎，萬事大吉。去年，遊騎兵的Jiolly和寧波阿拉隊的一位隊員都因為球打在眼鏡上，眼鏡邊沿將臉部劃開，必須縫合處理。所以，為了您健康漂亮的顏值，請在棒球運動中帶運動眼鏡或隱形眼鏡。
特別是在打硬球的過程中，專業運動員也不能倖免。但我們也不能因噎廢食，只要科學的訓練比賽，還是可以避免大多數傷病的，這裡在業餘訓練比賽中推廣軟式棒球十分重要。
（以下圖片及文字摘自「來玩棒球吧」）
去年因為被球砸中臉，導致臉部骨折球季提前結束的邁阿密馬林魚強打外野手Giancarlo Stanton，今天(1日)在春訓首次模擬比賽中又被觸身球打中，所幸是打在左臀並未造成傷害。
在首次模擬比賽中，Stanton的每個打席都備受關注，畢竟這是他在去年受傷後首次面對真正投手所投出的球路。結果在第3打席，Stanton又被Henderson Alvarez的二縫線速球打在左臀上。Stanton表示，不過是觸身球並沒有什麼好緊張的。
在一旁觀察的馬林魚總教練Mike Redmond則說：「我們都有預料到這種事會發生，也許現在就發生是最好的情況，讓大家不要再想著這件事。我知道當Stanton踏上打擊區時，所有的投手心裡都在想著什麼。」
在今天的模擬比賽中，Stanton戴著附有保護面罩的打擊頭盔上場打擊，今年球季他可能會一直戴著這頂頭盔出賽，談到實際使用的感想，Stanton說：「比我想像中的要好。雖然沒有辦法讓面罩部分完全離開視線，但好在它只是在視線的邊緣。就能否專注在投手上來說，我一點問題也沒有。」
亞特蘭大勇士隊外野手B.J. Upton，今年改用本名Melvin Upton Jr.登錄重新出發，不料在春訓時發生意外，因為左腳子骨發炎必須要休息大約8周時間，整個春訓都將因此報銷。勇士隊昨日表示，Upton大約要到4月中才能恢復訓練，有可能要到5月才會達到能夠出賽的狀況。
對此Upton表示：「這當然讓人感到懊惱，但至少現在不是8月我們正在爭搶分區冠軍的時候。現在我們可以好好處理，讓傷勢完全復原，然後希望接下來不用再應付這樣的情況。」
Upton強調，他不會因此受到影響：「到了職業生涯的這個時候，我已經不會被太多事情所影響。這傷勢發生得很早，我現在心理狀況很好，我也對自己休季期間做的訓練感到很滿意，並努力讓自己不要失去這些。」
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