近幾年的跑步熱潮中，壓縮裝備也隨之興起，各種壓縮裝備在馬拉松比賽中已不鮮見，例如：壓縮腿套、壓縮襪、壓縮褲、壓縮衣等等，即使在大夏天也能看到跑者套著五彩斑斕的腿套，特別是越野賽事，更是人手一副，那壓縮腿套除了好看外，能幫助我們跑得更快嘛！
要想知道壓縮襪、壓縮腿套能否有幫助，先從裝備本身了解。跑者們常用的壓縮腿套是用口徑比較小的高彈性編織面料製作而成的，這樣就可以充分束縛小腿，進行壓縮固定的小腿肌肉的效果，用彈性梯度織物產生壓力差，更好地促進體內血液和淋巴流動，壓縮襪最早源於醫療方面的用途，對靜脈曲張等疾病起到輔助治療作用。
我們見到最多用壓縮腿套、壓縮襪的運動是足球，最重要是起到一定的防踢保護作用，在體育運動中，壓縮裝備設計的目的主要是利用梯度彈性提高運動表現和加快運動恢復性。
從腳踝處100%的彈性程度，逐漸遞減。壓縮腿套通過擠壓血管，讓更多血液和氧氣供應給肌肉，同時幫助代謝廢物和二氧化碳儘快從肌肉中排出，有助於提高能量產生效率，讓跑者跑得更快。
為什麼跑越野的人都鍾愛穿戴壓縮裝備呢？
我們在跑步的過程中，腳騰空落地的瞬間帶來的衝擊會導致肌肉震顫，容易引發肌肉損傷或者肌肉酸痛的重要原因，一場比賽下來至少跑了40000步以上，途中感覺小腿肌肉晃動帶來的酸痛非常明顯，所以跑全馬以及越野的人來說，壓縮腿套有效的使小腿肌肉在跑步中減少晃動，一定程度上降低肌肉疲勞的程度，跑起來會更加順暢自然。
這樣是為什麼跑越野的人前半程感覺不到壓縮腿套的效果，後半程會明顯感覺壓縮腿套對小腿肌肉有很棒的固定作用；體會到壓縮裝備可以提供一定的輔助支撐作用。在賽後也會有運動恢復的幫助，繼續穿壓縮腿套可以加速恢復，減少乳酸堆積，減輕肌肉酸痛感，這一點重要的用途有許多跑者所漏掉的。
壓縮腿套、壓縮襪在長距離比賽中會有一定輔助作用，但對於短距離比賽效果不明顯，因為短距離比賽，小腿的運動疲勞程度不高，感受不出壓縮腿套的作用。
總體來說壓縮腿套、壓縮襪在運動成績方面有作用，但指望通過壓縮腿套提高配速的用處不大，還需要自己日常多加訓練才是最有效的。這一系列壓縮裝備在推遲肌肉疲勞發生、消除肌肉酸痛、促進肌肉恢復方面是值得肯定的。
最後說說，馬拉松賽場上細心觀察便能發現一個有趣的點，壓縮腿套為什麼更受女性的青睞。
因為不僅好看有個性，還能顯得腿更細。