瑜伽達人分享練習對比照，從僵硬到柔軟，時間會給你「好看」

2020-11-02 練瑜伽伴侶

不管是增肌、減肥還是塑形，都需要一定的時間積累才能看到改變，練瑜伽更是如此。練瑜伽是一個循序漸進的過程，是身體從僵硬到柔軟的轉變。很多人剛開始練瑜伽就是衝著減肥去的，練個十天半個月沒有看到改變，身體依舊僵硬，就放棄不練了。

而今天小練帶來的這位小姐姐則不同，她從接觸瑜伽到現在，已經堅持了7年有餘。並且用鏡頭記錄下了自己的前後對比照，鼓勵自己朝著更好的方向發展。

這位小姐姐名叫Adellbridges，在ins上有幾十萬粉絲。和一般的健身博主不同，她很少曬自拍美照，更多的是記錄的練瑜伽歷程，從量變到質變，時間讓她更「好看」，更優雅。

Adellbridges從0開始練瑜伽，剛開始只能練習一些簡單的瑜伽體式，慢慢地開始接觸更高級的體式，雖然一開始並不到位，但隨著日積月累的練習，她的動作嫻熟，體態優美，每個動作都像是藝術一般。

只是幾個月而已，她就熟練掌握了手倒立瑜伽體式，核心力量更強了，雙腿也更加柔軟了，從勉強維持平衡到輕鬆用腳尖觸碰頭頂，她下了不少功夫。

同一個瑜伽體式，3年後再做時，雖然乍看和三年之前差不多，但動作更加到位了，不少細節處理得更好，肌肉線條也更加明顯了。

2年時間，胸腔和肩膀明顯打開了更多，腰肢更加柔軟了。

同樣是兩年時間，從勉強側身去觸碰腳掌，到輕鬆抓住腳掌，她的上半身更加若軟了，同時手臂力量更強了，能夠穩穩地撐住身體，動作更加優雅自信，沒有那麼擰巴了。

比平板支撐還要難的四柱式，剛開始時只能勉強撐起滲透儀，大臂小臂無法垂直，2年後她已經可以完美的完成四柱式了。

常年練習瑜伽的Adellbridges不僅自己練瑜伽，還會親自演示體式正誤對比，給正在練瑜伽的人一點幫助，免得大家走彎路。

從僵硬到柔軟，從連下犬式都下不去，到輕鬆解鎖各種高級體式，Adellbridges用實際行動告訴大家瑜伽是一項需要堅持的運動，只有長期的練習才能取得更高的進步。瑜伽不僅讓她得到了身體上的好處，也讓Adellbridges更坦然，更積極地面對生活和人生。

瑜伽改變的不單是她的身體，也是她的心。

正在練瑜伽的朋友，不妨也和Adellbridges一樣，把每個體式的進步通過鏡頭記錄下來，時刻鼓勵自己，不要放棄！

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