講真！每天跑三公裡，有意義嗎？

2020-05-21 愛跑步的可可哥

有人說，每天跑三公裡身體能會有什麼改變！？說實話，跑三公裡真不會對身體有什麼改變，畢竟對於任何一個正常人三公裡都是輕輕鬆鬆都能完成的，這麼短的距離還沒熱身就結束了，也消耗不了多少熱量。


講真！每天跑三公裡，有意義嗎？


那麼每天三公裡堅持下去還有意義嗎？當然有！三公裡只是大神的熱身距離，但對於一些初級跑者來說，能夠堅持下去意義還是很大的。


1、三公裡會變為過去

每天堅持三公裡很簡單，運動量很小，也或許沒有一點健身效果，但是每天三公裡只要堅持半個月你就會發現，三公裡已經滿足不了你了，雖然之前三公裡跑的很艱難，但半個月一個月後你就會輕鬆的完成它，隨之就是自己給自己增加裡程，5KM、10KM、15KM......


三公裡最終成為過去式，你能突破三公裡就會突破更多，原來想的只能跑三公裡已經被你的堅持突破。


講真！每天跑三公裡，有意義嗎？


2、養成跑步習慣

人生一切難題知識給你答案，自律改變人生......

別人成功故事的雞湯其實都是好習慣的故事，堅持一個事，每天做，即便它很簡單，但終會成功改變自己。跑步就是這樣的一個運動，即便是三公裡，它或許給不了你健康的身體，但它對一個人的意志力很是考驗，每天堅持三公裡，三周後就能養成跑步好習慣。


講真！每天跑三公裡，有意義嗎？


3、三公裡大於跑步本身

如果你認為每天跑三公裡那就對健康產生一定的影響，那就大錯特錯了。此時堅持的跑步的意義已經遠大於跑步本身。每天的堅持其實是對自己的鞭策，意義不是跑步，而是讓自己認真的對待一件極其小的事情。


講真！每天跑三公裡，有意義嗎？


所以說，每天跑三公裡並不要緊，哪怕只跑一公裡也不要緊，只要能堅持下去才是重要的，總有一天你的目標因為堅持而變得偉大。

健身其實就這麼簡單，從堅持跑步開始吧。

相關焦點

  • 每天跑三公裡,有意義嗎?
    每天跑三公裡，有意義嗎？ 原標題：每天跑三公裡，有意義嗎？
  • 每天跑三公裡能減肥嗎
    核心提示：每天跑三公裡的情況下，如果在飲食上可以控制住不吃高熱量食物是可以達到減肥效果的，跑步是消耗熱量相對較多的一項運動，在剛剛開始做跑步運動的時候，不能一天跑三公裡也沒有關係，跑步運動減肥是一個循序漸進的過程，每天多增加一點點運動的時間和運動量，就會有不錯的效果。
  • 每天堅持跑5公裡,有必要嗎?
    每天堅持跑5公裡有必要嗎？這是一個看起來簡單，實際上有點小小複雜的問題，簡單的回答「有必要」或「沒必要」都不合適。如果一定要先給出一個答案，那麼御行君就傾向於回答：「沒必要」。
  • 每天跑5公裡能減肥嗎
    核心提示：每天跑5公裡能減肥嗎？這個答案是肯定的，因為在跑步的時候能夠達到消耗卡路裡和熱量的目的，長時間堅持下去對於減肥的效果確實是非常明顯的，所以在減肥的時候為了達到不錯的目的，一定要注意長時間堅持，如果只是偶爾一天跑步5公裡的情況下，減肥的效果也不用不會特別的明顯。
  • 每天跑10公裡,對關節好嘛?會導致膝關節損傷嗎?醫生給您講清楚
    這個問題不能一概而論，有句話，大家可能都知道：「汝之砒霜，彼之蜜糖」！先給大家講個真實病例，咱們和大家一起分析下。 但是在第4個月的時候，他的膝關節開始出現明顯的疼痛了，不能正常的蹲起、上下樓梯，而且關節明顯的腫脹，但他仍然堅持跑步，雖然跑不上10公裡，但是每天能堅持跑3-5公裡左右。第五個月的時候，關節疼痛難以忍受了，於是到我這裡來就診。
  • 每天跑10公裡能瘦嗎
    下面我講一下自己減肥跑步的小心得，希望能幫到跑步減肥的你！！！我們之前的文章講過，減肥的原理就是我們的攝入量＜消耗量=減肥，製造熱量缺口才能減脂減肥。跑步減肥，我們無法避免的問題就是：燃燒脂肪需要跑多久？運動消耗熱量跟運動的強度、時間和體重都有一定的關係，這三要素如果都大，那麼熱量消耗也會更多。
  • 每天都跑5公裡,還是隔天跑10公裡?跑個步而已,要不要這麼難?
    剛開始喜歡上跑步的朋友們估計都會遇到困擾:是每天跑，還是隔天跑，每次要跑多少才合適?馬拉松愛好者、常年跑步的朋友通常不會有這樣的困擾，因為訓練目標很明確，這些都不是事兒了。2）我此前跑過5公裡或10公裡嗎，每次的感受如何？3）我的身體是否已經準備好開始接受考驗？如果不出所料，大多數普通人跑步的初衷都是強身健體，可能此前對於跑步的經驗還停留在以前的體育課或是單位運動會上不得不跑的比賽，而且極有可能還沒開始做好身體上的準備，只是試試而已。
  • 每天都跑5公裡,還是隔天跑10公裡?跑個步而已,要不要這麼難選擇?
    剛開始喜歡上跑步的朋友們估計都會遇到困擾:是每天跑，還是隔天跑，每次要跑多少才合適?馬拉松愛好者、常年跑步的朋友通常不會有這樣的困擾，因為訓練目標很明確，這些都不是事兒了。 針對跑步新手而言，不妨先問自己幾個問題： 1）我為什麼開始跑步？
  • 每天跑步三公裡真的不能瘦下來嗎?
    因為「每天跑步三公裡」這樣七個字就描述完的計劃，實在是太過無腦，太過簡單了。每天跑步三公裡，你要如何保證每天都跑？下雨了怎麼辦？累了怎麼辦？中斷了兩天還能不能繼續？一兩個月沒瘦身效果你會不會懷疑人生？你確定你能跑三公裡？跑步的速度是多少？為何減肥那麼難？
  • 每天堅持跑10公裡，三五年後會傷膝蓋嗎？
    我跑步到體育館有一個跑友已經跑了二十多年了，現在還在跑著，他也很少參加比賽，每次跑步八到十公裡。跑步這麼多年已經成為生活中的一部了。對於大部分的朋友來說一般跑步建議是在十公裡以內，時間的話是在一個小時之內。因為每個人跑步的天分不同所以適合的跑量也不同。有的人可能每次跑十多公裡堅持好多年了，一點問題都沒有。也有的人會跑個七八公裡跑了不久就會出現傷膝蓋的現象。
  • 每天跑2公裡好,還是隔天跑4公裡好?
    每天跑2公裡好，還是隔天跑4公裡好？我的答案是，可能都好，可能都不好。看起來，這個回答是在「搗漿糊」，但事實確實如此。在沒有搞清楚，誰要跑步、跑者的目標是什麼、運動能力如何等等這類問題之前，不可能得出一個「好」的答案。跑多久，由什麼來決定？
  • 十公裡很神聖,跑得了是真跑者,跑不了則是一個假跑者!
    對跑者來說，10公裡是一個神聖的距離。剛開始跑的時候十公裡有點望塵莫及，而堅持跑步一年以上時，十公裡就成了每天的標配。我們都知道國內的馬拉松賽事上，很多都有一個五公裡的健康跑，簡單的說就是那種讓你感受跑步氣氛的五公裡，參加者要麼是單位組織，要麼是一家三口帶著孩子，要麼是情侶。而真正的跑者卻很少，這是為什麼呢？就是因為十公裡的跑步距離把「真跑者」和「假跑者」跟分開了。跑十公裡是需要有跑步基礎和跑量積累的，毫不誇張的說，能跑十公裡算是一個真跑者，跑不了十公裡則是一個假跑者。
  • 每天跑多少公裡才能減肥?不知道答案,你就很難減肥成功!
    但是運動減肥真的有我們想像的那麼容易嗎？你以為隨便去運動你的體重就能下降嗎？其實運動減肥並不像我們想像的那麼容易，它裡面有許多的門道！每天跑多少公裡才能減肥？這是一個最基本的問題，但是很多人都不知道這個問題的答案，這個最基本的問題都不知道，我們還怎麼去減肥呢？
  • 我每天跑五公裡到底能減肥?
    現實生活中很多人都在積極減肥的道路上不斷努力，其實不少的人為了能夠順利瘦身成功而持之以恆地堅持每天跑步鍛鍊，當然也有不少的人因為缺乏足夠的堅持和恆心而放棄了，這想必是非常讓人遺憾的事情。那每天跑五公裡能減肥嗎？能減肥的運動鍛鍊有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！
  • 半程馬拉松跑2小時還有意義嗎?
    意義是人建構的，主要是看你去怎麼建構這個意義。比如，不管跑半馬用了多久的時間，就算兩個多小時甚至三個小時，只要你全程堅持跑下來，這個意義就對於你來說大了，畢竟你突破了自己！此外，只要保持良好的跑步習慣，飲食各方面營養均衡攝入，跑半馬基本來說對你有益無害。
  • 每天晨跑多少公裡,才能真正減肥成功?其實跑步跟減肥關係不大
    有朋友問我，自己想跑步減肥，每天跑多少公裡才能減肥成功呢？這個問題其實有點寬泛，甚至也是有點不準確的。其實你每天晨跑，不管跑多少公裡，有時候可能都起不到減肥的作用。原因很簡單，我們要了晨跑的意義，還有減肥真正要做到的重點。
  • 豐田雷凌一箱油,真能跑1000公裡嗎?經常跑長途可以入手嗎?
    豐田雷凌一箱油，真能跑1000公裡嗎？經常跑長途可以入手嗎？做不到，因為豐田雷凌的油箱沒有那麼大。就算是豐田雷凌混動雙擎版車型，百公裡平均油耗也僅比普通燃油版低2l左右，還做不到一箱油可以跑1千公裡。所以，就算豐田雷凌雙擎版也做不到一箱油可以跑一千公裡，除非一路不用踩剎車且永遠是下坡，但這樣的路況大多只在火星上有。地球上的話，豐田雷凌雙擎版滿滿的一箱油，運氣好的話，行駛裡程最多可以做到接近9百公裡，這已經就屬於它暫時還不能超越的天花板。
  • 每天跑10公裡,一個月之後就棄跑了
    作為一個優秀的跑步，不是一個月有多人跑量，配速多少，而是能堅持多久？很多人就說我也要堅持跑步，每天堅持跑10公裡，那麼，如果每天跑10公裡，一個月就是300公裡，這樣的訓練是否可行呢？在日常生活中，我們看到的跑步的人都是以健身為目的，除非是比賽的選手，每一月跑量很高！
  • 每天跑10公裡，一個月之後就棄跑了？
    作為一個優秀的跑步，不是一個月有多人跑量，配速多少，而是能堅持多久？很多人就說我也要堅持跑步，每天堅持跑10公裡，那麼，如果每天跑10公裡，一個月就是300公裡，這樣的訓練是否可行呢？那麼，對於健身的這類人群裡來說，如果每天跑10公裡的話是一個什麼樣的體驗呢？我們先來看看以下幾類跑著的月跑量是怎樣的小於100公裡：初級跑者，沒有跑過全程馬拉松100-200公裡：健身跑者，盲目跑馬很痛苦，基本上可以完成半程馬拉松，全馬對這類跑者界來說比較困難。
  • 每天跑10公裡,一個月之後就棄跑了?
    作為一個優秀的跑步，不是一個月有多人跑量，配速多少，而是能堅持多久？很多人就說我也要堅持跑步，每天堅持跑10公裡，那麼，如果每天跑10公裡，一個月就是300公裡，這樣的訓練是否可行呢？