看完這些美味又低脂的減肥餐，瞬間不想再餓著肚子減肥了

2020-08-09 饞饞的大臉貓

嗨，大家好，我是饞饞的大臉貓，今天又來和大家分享美食了......

作為一名資深吃貨，不僅喜歡吃美食，還喜歡研究美食，最近吃貨貓就發現現在很多食物在網絡上十分紅火，身邊的好多朋友們追求網紅小吃已經成為一種生活日常，當然這些網紅減肥餐也俘獲了吃貨們的的心。這今天給大家分享幾款自己在家就能做的減肥餐，自己在家做比外面乾淨、衛生，最主要還是非常實惠，自己動手的也特別好吃哦，感覺自己從一個廚房小白好像可以出去開店了吧。

好吃不胖美味減肥餐--雞胸肉時蔬餅

好吃又不胖的減肥餐雞胸肉時蔬餅來啦，做法簡單美味好吃而且飽腹感也很強哦，一起來試試吧～

先要準備食材，雞胸肉1塊，西蘭花5朵，胡蘿蔔半根，玉米粒1把，玉米澱粉2勺，生抽2勺，蠔油1勺，黑胡椒粉少量，️把雞胸肉剁成肉泥，加入一勺料酒，兩勺生抽，少量黑胡椒粉，兩勺玉米澱粉攪拌均勻醃製十分鐘 ，️醃雞肉的時候把蔬菜焯水，胡蘿蔔切絲，水燒開把西蘭花胡蘿蔔絲和玉米粒焯水一分鐘撈出，西蘭花和胡蘿蔔切碎，和玉米粒一起混入雞肉泥中，️，加入一勺蠔油，一茶匙食鹽混合攪拌均勻，️鍋裡刷少許油，把雞胸肉按成餅狀，放入鍋中煎至定型，小火兩面煎至焦黃就可以了出鍋啦！雞胸肉的熱量比較低，飽腹感又強，很適合用來做減肥餐呢

好吃的減肥餐️--飽腹感超強的菜糰子

這次也是減肥餐，做了一份飽腹感超強的菜糰子！用純玉米粉做的，飽腹感強還不長胖

主要用到的食材，玉米面、菠菜、胡蘿蔔、香菇、雞蛋、生抽、蠔油、五香粉

準備好之後就開始製作，先將菠菜洗淨、胡蘿蔔去皮切絲、香菇洗淨，三種食材焯水後切碎，切碎後的蔬菜類放入碗中，放入炒熟的雞蛋碎，加入適量五香粉加生抽加蠔油調味，再加入兩大勺玉米面攪拌均勻，把攪拌好的蔬菜團成一個個小糰子，裹上一層玉米面蘸一下水，再裹上一層玉米面。放入蒸鍋，大火上汽蒸10分鐘，之後蒸好後晾5分鐘就可以吃啦～

減肥餐主食首選--快手紫米飯糰

低卡低脂，好吃營養的減肥餐～不減肥的也能吃哦，當作早餐簡單快手又營養。紫米飽腹感特別好，做成飯糰，還可以帶著出去吃，一個下肚超級滿足！

減肥餐--紫米時蔬飯糰

準備材料是，紫米飯，肉鬆，雞蛋，生菜，黃瓜，火腿腸，️除了紫米飯是必須的，其他的都不局限哦，用你家裡現有的材料，你喜歡的材料，非常隨意的啦）

開始製作，先把放入電飯煲做成紫米飯（建議加一點糯米增加軟糯的口感），蒸好的飯取出稍放涼一下，底下鋪一張保鮮膜，均勻的把紫米飯鋪好，然後依次放上你喜歡的材料，利用保鮮膜捲起來，兩頭擰緊就可以啦（上班族學生黨，還可以當作便當攜帶哦，很方便的）。

️️也可以放肉鬆，炒蛋，黃瓜，生菜火腿，好吃的不要不要的

這道減肥餐你學會了嗎，學會了就趕緊做起來吧!

怎麼樣，聽了我的介紹，這幾款簡單好吃快手的減肥餐做法都學會了吧，好友來家做客不知道做什麼菜的時候可以拿出來看看，絕對是能拿得出手的硬菜，還倍有面兒。喜歡做減肥餐的朋友不防試試，無論那一道，味道肯定不會差，趕快做給家人嘗嘗吧！大家如果有什麼問題和有什麼想吃的不會做的都可以在評論裡留言，我看到會給大家整理髮出的，持續更新，期待關注！

此圖文原創作者：饞饞的大臉貓

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