堅持運動是一種很有品的態度，改變身心，也改變你的外部世界

如果提到哪一個普通人因為運動改變了自己人生的案例，相信很多人會想到電影《阿甘正傳》。阿甘智力低下，智商測試只有75（正常人的智商大多在85到115之間，70-80 介乎遲鈍與低能之間，70分以下就屬於低能），他的腿腳也不麻利，從小他就受到同學的孤立和侮辱，還經常遭到其他男孩的追打，阿甘為了躲避別人的傷害只有拼命奔跑。記得有個畫面是這樣的：阿甘被同學戲弄，唯一接納他的女孩珍妮對他喊：「你行的，快跑啊！」於是阿甘奮力奔跑，腿上的矯正器一一散落，他擺脫了束縛自己的枷鎖，跑得風馳電掣。智力天生低下的阿甘憑藉自己快速奔跑的能力被橄欖球隊選中進入大學，甚至來到中國打桌球……
後來，當阿甘遭受了情感重創——失去生命中兩個摯愛的人，媽媽和女友時，他陷入孤獨與抑鬱。這時他選擇了跑步，這是他最擅長的方式，他沒有目的地奔跑，不停地奔跑，跑步拯救了他，讓他受傷的心靈獲得了治癒。

有一位來自美國的20歲男孩扎克，四年前扎克罹患霍金淋巴癌，這個噩耗給全家人帶來了沉重打擊。所幸扎克的病症還處於初期，如果再晚一點可能就無法挽救。
為了增加體重，讓自己看起來氣色好一些，扎克開始了日復一日的鍛鍊。在此期間，他每天通過6-8道餐獲取能量保持體重。如今他已經增加到70多公斤，身材十分健美。堅持健身四年，最終戰勝了癌症病魔。

在我們身邊還有很多平凡人像阿甘和扎克這樣通過運動改變身心，收穫更好自己的人。

運動可以令人產生愉快的心情，提升專注力和工作效率。堅持慢跑能夠有效改善抑鬱情緒，甚至可以治療抑鬱症，之前有大量科學研究已經證明這一點。在運動中，一個人會學到如何逐步設定目標，並且按計劃去完成自己的目標，這非常有利於提升人們的self-efficacy（自我效能感，自信是自我效能感高的表現）。堅持運動會增強一個人的自我控制感，通過控制自己的身體，進而控制自己的行為和生活。它會磨練一個人的意志力，耐力，培養出一種不斷迎接挑戰，超越自我的運動精神。堅持運動還可以通過拓展新的社交關係，讓許多人脫離原有的不健康的生活方式，比如遠離那些吸菸、過度飲酒、賭博的社交圈……過上更有品質的生活。在香港和國外，還有專門的運動團體，通過跑步幫助那些處在at-risk（潛在危險）青少年……我會把運動理解為我們在和自己的身體，以及心靈對話的方式，無論慢跑、瑜伽、還是遊泳等運動，它們都是讓一個人在和自己的身心進行連接，進而激活和調動一個人更多的潛能。
堅持運動甚至是一件會改變一個人人生的事。有很多的普通人因為運動收穫了自己全新的事業，比如成為健身教練、運動心理學家，走上創業之路……我曾在一本雜誌上看到一個失業的男子，因為跑馬拉松而開闢了自己的新職業。他失業後去跑馬拉松，通過跑馬拉松進行環球旅行，在法國跑馬拉松的時候，去品了勃艮第的紅酒；在雅典跑馬拉松的時候，去聖託裡尼曬太陽；在聖彼得堡跑馬拉松的時候，去欣賞俄羅斯古老又具有特色的建築物……後來，他成了攝影師和撰稿人，給旅行和運動類雜誌供圖、供稿。

如果從更大的視角看，一個人堅持運動，不僅僅可以改變自己的身心、人生方向，甚至還會因此影響別人，改變別人的生活。因為經常看我堅持慢跑，我的隔壁鄰居、我的男友、還有好朋友們也開始運動。我也收到非常多讀者的來信，他們告訴我因為看了我講跑步的文章開始運動，收穫了健康和快樂，甚至還有人告訴我，他在跑步時收穫了愛情。其實我們每一個人都有自己的「波動影響」。每一個堅持運動，健康生活的人，都在用自己積極健康的生活方式影響著世界上的其他人。
所以，運動起來吧，堅持運動是一種很有品的態度，改變身心，也改變你的外部世界。堅持，終將收穫更好的自己！