跑步是一項，讓人滿血復活的運動

On Running

國慶中秋小長假，跑量不多，飯量不小，重新投入工作，狀態轉換，跑步屢立大功。十幾公裡過後，會須感慨，跑步真是一項讓人滿血復活的運動。

趕在國慶長假結束前最後一天，和朋友們約著跑了一次長距離。期間有新人加入，有帶著跑二代參加活動的寶爹，要長期堅持鍛鍊的自律型學霸，也有前一天剛喝完酒、用半程馬拉松作為散酒跑的大神，真是八仙過海各顯其能。一次約跑過後，精氣神兒滿滿，足吃足睡之後，燦若新生。

跑步這麼多年，發現一個特別值得跑者驕傲事情，別管之前陷入什麼樣情緒或者狀態之中——比如長時間加班，有解不開的糾結，遭遇變故，或是懶了太長的時間缺少行動力等等——到戶外去跑一跑，一定能夠獲得非常不一樣的能量補充，這有利於打破「負向消沉」的狀態轉換，讓人滿血復活。

沒錯，我用了能量補充這個詞。大自然賦予我們身體和靈魂的種種構成而言，戶外跑步一定是隱秘而偉大的。

我們在溫榆河畔折返跑了20公裡，水面遼闊壯美，兩岸綠樹叢生，還有一些人工的花卉草叢點綴其間，紅色的跑道，河岸綿延，北京竟能有如此寬廣河畔跑道，實屬難得。這裡交通相對不發達，跑步的人還很少，我們也趁著這塊跑步聖地火起來之前，享受著短暫的「風景多在險遠」的美好。一時間聊著天跑著步，十幾公裡的距離轉瞬之間就過去了。

國慶中秋雙節假日，身體多多少少都呆懶了，久坐和大吃，讓自己的功力倒退許多。然而，只要置身戶外，聽著耳畔的自然之聲，就會感覺到那種久違的類似於童年嬉戲的欣喜之感，進而投入其中，逐漸走上滿血復活之路。

跑步對身體健康有幫助，這是大家都懂的道理。跑步讓人心情愉悅，卻是那些不跑的人很難感受到的，甚至會形成一種「跑步很累」的表象誤區，如果不親自跑一跑，那種渾身舒暢，主動充電的感覺是絕難體會到的。維繫身體健康，或者說競技，僅僅是跑步，非常小的一塊功能。，我們常常站在跑步這座寶庫門口，看了一眼卻沒有推門而入。

跑步是一座大寶藏，你心裡有多少，它就能給你多少。你心中有一杯水，它能讓你解渴，你心中有一片海，它能給你萬丈波瀾。

對跑者而言，最難的是出發，但你一旦跑了起來，三五公裡過後，愉悅的感覺就會慢慢到來，進而產生一種「生活多美好」的充電般的感受。跑步讓人滿血復活，因為有很多行為模式是植根於我們的心靈中的。

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首先跑步是對健康有益的。人在大自然中，數百萬年來的演化進程，從未沒停止過的，就是運動和奔跑。這蘊含著基因對我們的要求。如果你讀過那本史鈞教授寫的科普書籍《瘋狂人類進化史》就會知道，直立行走和奔跑是人類得以捕獲獵物、智力發展，稱霸地球的核心基礎。人的身體進化，都與直立運動密切相關。

到了現在，手機和網絡無處不在，已經成為人的一個「外掛」，微信運動步數，實際上起到了一個很好的「個人生活戰鬥力指標」的監控作用。你的日常生活中有多少運動量？就個人而言，微信運動可以直觀的反映出用戶每天的大概運動量，而如果匯集了所有人的運動步數，這個大數據，從側面也能反映出國家的活力。

平均一天8000步以上（當然也不能太多，比如超過3萬），會是非常健康的生活方式。每天2000步以下，絕對在為健康中國拖後腿。

2

戶外運動，享自然，知冷暖。人置身於四季分明的自然環境中，人才能更加活得自在。人是大自然的一部分，四季冷暖，萬物有靈，甚至分布在各處的微生物都與人的生活緊密相連。細菌和微生物，實際上對人類的生存有極其重要的貢獻，人的免疫系統強大，離不開自然界的一種刺激。人類身體所有的進化，比如膚色、毛髮、食物耐受性等都和自然環境有關。一方水土養一方人，中國人吃不慣西餐，實際說的都是腸道菌群，對食物的依賴。

適應一個地區的環境，一定要與當地的微生物、飲食、物種、氣候……做長時間的磨合。但如果一個人經常呆在空調恆溫的室內，再到其它任何環境，都容易「水土不服」，說句大白話就是免疫力差。免疫系統是一套包容性很強的程序，適當的與當地環境進行小規模衝突，才能夠變得強大，提高對這種環境的適應力。

久居人造環境，對自然環境的適應程度就一定會降低，每天戶外時間，如果不夠一小時，身體也會有呆病了的風險。戶外跑步無疑給我們創造了接近大自然的機會。

3

跑步對線下社交也有很大貢獻。網際網路時代不可逆轉，這也使得線下社交重要性變得更為突出。職場工作的社交，難免會受限於工作性質不容易控制，而跑步帶來的社交，則有廣闊的意趣相投且背景多樣，實在是難得的斜槓青年社交典範。而且跑步的社交沒有利益相關性，更容易深刻、自然，也成為很多人拓展見識的新大陸和平復心情的避風港。

人類演化本身，也是是隨著社會互動而變化的。面對面實體社交，特別還在跑動中的社交，最接近原始人類的本質。

科技進步太快，人類演化太慢，有時我們需要一些溯本追源的東西來保持初心不忘，長跑就是其中非常有價值的一項。

濾鏡遮百醜，長跑解千愁。世界變化快，運動留本心。跑個步，滿血復工吧。

黑跑黑話

「長期不接觸大自然戶外，就會造成新一輪的『廣義水土不服』。」

人從自然中來，也要到自然中去，至少，偶爾去一去。

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