不同肥胖體型的減肥食物方案大公開，照著吃就好了

不同肥胖的體型減肥方法也是不一樣的，所以要想減肥，首先你得清楚自己的身材，然後選擇適合自己的減肥方案。

1、蘋果型身材（o型）

這種身材的人主要是腰腹部脂肪比較多。主要是因為不正確飲食和缺乏運動導致的，脂肪主要囤積在腹部的皮下及腹腔內。

建議多吃高蛋白牛肉和魚肉、增加綠葉菜的分量。少吃含精製碳水化合物的食物：麵包、米飯、麵條等。平時也要注意多運動，特別是有氧運動，可以增加多餘脂肪的燃燒，使身體肥瘦勻稱。

2、梨型身材（A型）

梨型身材主要由於「假垮寬」的視覺效果。主要是不正確的坐姿和臀部肌肉過於發達導致的。

建議飲食上拒絕高熱量的食物，控制脂肪的攝入量。主食以複合碳水化合物為主，如燕麥、芋頭、紅薯、玉米等，多吃富含蛋白質的食物，新鮮的蔬菜和水果也要多吃，有助於燃燒掉體內多餘的脂肪。

另外，梨型身材的人建議避開冷飲及生冷的食物，因為生冷的食物容易引起水腫和脂肪的代謝。

3、草莓型身材（V型）

也被稱為倒三角的身材，上半身比較寬，下半身比較細，整體的比例不協調，這種人主要是手臂、肩背的皮下脂肪的囤積造成的。這種身材的人脂肪比較不容易減下來。

建議避開高脂肪高熱量的食物，飲食清淡為主，可多吃高蛋白低碳水的食物。可多進行跑步，下蹲的運動，平衡身材。

4、柿子型身材（H型）

這種身材有點粗壯，靈活性比較差，骨架比較大，通常手臂和腿比較短。若體重增加，最先胖的是胸部和腹部。

建議飲食要規律，切勿暴飲暴食，每餐保證攝入有高蛋白的食物。能提高比較長的飽腹感，控制多餘的熱量攝入。同時高熱量高糖分的食物和飲料也要戒掉，這樣減肥才更有效果。