俗話說：「站如松，坐如鐘。」中國人自古以來就注重姿勢身形對一個人儀態氣質的影響。在這個看重顏值的時代，對外形外貌的要求提到了一個前所未有的高度。
可如今的孩子們不僅被繁重的學業壓彎了腰，還整日沉迷手機電視等電子產品，都加入了「低頭族」的大軍。不良的姿勢隨處可見，影響的不僅僅是身高體型，對智商甚至是心理，都有極大傷害，父母應該及早引起重視。
01不良姿勢的危害，比想像中的多
孩子處於身體發育的關鍵階段，身形在塑造期，還沒有成型，如果這個時候不良姿勢形成習慣，將來很難矯正。
1）影響身高發育
孩子們最常見的不良姿勢就是含胸駝背，孩子學習時習慣趴在桌上，頭埋得太低導致脊柱變形。
人的身高最重要的影響因素就是脊柱，脊柱形成S型曲線，可能正向也可能是側彎，身高自然就矮了一截。
含胸駝背導致脊椎韌帶長期處於緊繃狀態，脊椎前方承受的壓力比後方大，受力不均影響椎體骨骼的發育，肯定影響身高。
2）影響智力發育
脊柱的不正常彎曲，會壓迫脊椎神經，還會壓迫椎動脈，引起腦供血不足。從而出現頭暈、頭痛、噁心，記憶力減退，注意力難以集中的現象。孩子長期以這樣的狀態，怎麼能取得好成績呢？
3）影響身體健康
長期的含胸駝背，胸骨下陷，心臟持續受到壓迫，不能充分擴張，血液的供給量就減少，全身都會因供血不足引發不適。
胸腔變形，負責呼吸的肺部也會受到壓迫，呼吸活動幅度受到限制，肺活量減弱，就會導致心肺功能受損。
4）影響心理健康
不良姿勢導致的身形變化，不止會影響身體健康，對孩子的心理影響也是不可忽視的。可能出現自卑自輕，自尊水平下降，煩躁易怒等現象，甚至會因受到周圍同齡人的嘲笑而產生更嚴重的心理問題。
02矯正不良姿勢從多個方面入手
站
要矯正錯誤站姿，最簡單的辦法就是，背部靠牆站立，也可以自制一個「十字架」，使後腦、背、臀、小腿、腳後跟在同一直線上，目視正前方，使脊柱回歸垂直，每天堅持20分鐘左右。
坐
上身保持直線，前胸距離桌子一拳距離，手握在距離筆尖一寸的位置，頭部端正，眼睛距離桌面為一尺。
孩子寫作業的桌子不要太高，要使大腿與小腿成90度垂直，手臂放在桌上，上臂與小臂之間也成90度垂直為最佳。桌子挑選能自動調節高度的，能適應孩子不同階段的成長需要。
睡
床鋪不能太軟，應該選擇質地較硬的床墊，枕頭要能夠起到託舉頸椎的作用，適應於正常的生理曲線。
嬰兒枕頭高度3釐米左右，幼兒枕頭高度6釐米左右，隨著年齡的增長逐步增加，枕頭高度應與側肩長度相適應。枕頭不能過硬也不能過軟。
運動
孩子在長身體的時候，運動是至關重要的。多陪孩子做一些舒展型的運動，如瑜伽、體操、遊泳，有利於矯正不良體型。還可以選擇球類運動，舒緩肌肉緊張，鍛鍊韌帶強度。
書包
孩子們學業壓力大，身上的書包越來越重，過重的書包壓迫孩子的脊柱，不知不覺就會頭部前傾，形成駝背。要選擇雙肩包，單肩包容易引發脊柱側彎，或高低肩，選擇肩帶較寬，腰部系帶的，助於分解重量。
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