為什麼暴瘦20斤反而變醜了？主要有3種原因，奉勸你減肥需趁早

在這個看臉的時代，越來越多的人追求骨感美，認為越瘦越美。同樣的日常生活中也有很多減肥成功的案例，原先是個胖子不受女性待見，現如今卻是一個風度翩翩的中年人。

當然，在他們得到美好的結果之前，都要經歷很多努力。比如那些暴瘦十斤、二十斤後，反而還沒有減之前的皮膚緊緻，這到底是什麼原因呢？主要有幾種原因。

減肥速度過快：

正常情況下，對於一個想要減肥的人，整個減肥周期至少需要3個月以上的時間。如果你的減肥速度過快，譬如在一個星期之內每天減掉一斤，那麼你要考慮兩方面的原因，一是減下去的不是脂肪，主要是水分。

二減肥方式不對，如不吃飯的做法等，即便你最後減肥成功，也很難在接下來維持同樣的體重。更有大的概率加快反彈，使減肥更難。所以，大家按照每星期都能夠減掉2斤，就算是很好的標準了。

再根據男女體脂率，男性體脂率為20%、女性體脂率為24%，來控制自身的脂肪比例，從而能夠幫助我們更好的減肥，還不至於讓皮膚看起來異常乾燥。

只做有氧運動，不做力量訓練：

大家都知道，有氧運動能夠減肥，包括遊泳、跑步、快走、跳繩等都能夠提高基礎代謝率，抑制脂肪的吸收，但如果減肥速度過快，屬於暴瘦的方式，沒有用力量訓練增加肌肉組織，使肌肉更有彈性的話。

整體上瘦的斤數越高，肌肉大量流失後，都容易導致整個皮膚鬆軟，看起來不緊實。在這裡給大家一個建議，如果你想要塑造體形的話， 最好有氧運動和力量訓練的結合，再加上適量補充優質蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，才能有個完美身材。

長時間堅持：

在減肥的方式上，不吃飯是不行的。飲食上控制最好是三餐都吃，但要保持膳食平衡，並且需要大家持之以恆，最終達到完美的效果。為了減脂，一定要注意蛋白質的攝入。

針對男性每天補充蛋白質最佳含量為60g，女性需要補充55g。在滿足蛋白質充足的情況下，每天吃一顆雞蛋最合適了。即便是高血脂患者，隔一天吃一顆是沒有問題的，不會影響病情。

另外，提醒大家減肥越早越好，趁年輕膠原蛋白還很豐富，身體恢復快。