少油健康,蒸一蒸就搞定!小白也不失手!

2021-02-27 蜜桃廚房

大米、小米都是我們平時常見到的糧食。兩者雖只有一字之差,但各種屬性差別還是挺大的。

再加上「大米主南,小米主北」的緣故,南方很多家庭,要用小米的話,絕對不會像吃大米那般頻繁,一般多是煮些小米粥來養養胃便是了。

小主家裡也會備上一些小米,除了常煮小米粥、二米飯外,還會在蒸肉菜的時候加點它,用以增香、解油膩。

不知道大家知不知道珍珠丸子這菜?小米在蒸菜裡的用處就跟珍珠丸子中的糯米很相似。

不過,糯米是裹在丸子外面的,我在蒸菜裡用小米則多是間雜著各種食材鋪上幾層。這樣做,也不用擔心小米粘不緊,更加簡單省事了呢~

小米蒸排骨,如其名,小米跟排骨不可缺。此外,還用到了紅薯這種根莖類食材。

紅薯是可替換的,換成紫薯、土豆、芋頭也不影響,加它主要是為了豐富口感以及增加食用後的飽腹感。

至於最外面裹的幹荷葉,是想取它的清香,並以荷包雞的法子,多給這道菜添一分雅致。買不到的話,用深一點的盤子就好。

排骨入味,一靠前期醃製,二靠上鍋蒸時熱氣帶著各種食材香氣的反覆循環、滲透。

期間不用再下其他調味料,排骨香濃的脂香味自能跟小米米香、紅薯甜香以及荷葉清香糾纏。

所以,用到的荷葉得確保它的完整性,否則在鍋裡蒸時,本該滲入食材內部的味兒就很容易往外跑掉!

先來看看視頻教程吧👆

1. 將適量清水倒入小米中,浸泡2小時以上;幹荷葉放入水中,用重物壓著,浸泡4小時以上

2. 將紅薯去皮後切成厚片;青蔥切成蔥花;蒜切末;姜切末;豆豉切碎;排骨放入清水中洗去血水,撈出稍稍瀝乾水分備用

3. 往洗淨的排骨中加入薑末、蒜末、豆瓣醬、豆豉、生抽、老抽、蠔油、料酒和澱粉攪拌均勻,蓋上保鮮膜,靜置醃製半小時以上

4. 將荷葉放在籠屜上,先鋪一層紅薯片,再鋪一層泡發好的小米,緊接著放入排骨,最後鋪上紅薯片和小米蓋住排骨,再將荷葉往中間摺疊裹緊

輕輕揭開荷葉,米香、醬香、荷葉清香以及紅薯甜香便層層襲來,而這多重的香氣,在氤氳的熱氣中,又顯得格外的醉人。

裡頭的排骨和紅薯塊,因為是跟小米層層間雜著放的,所以都沾上了黃澄澄的小米粒。

入口,小米的香軟,有輕微的顆粒感,跟肉質香嫩的排骨和軟糯香甜的紅薯形成鮮明的口感對比,豐富了層次,吃起來非常過癮~

以前在學校飯堂吃飯,米飯一般幾毛錢一兩,而一碗小米粥做得老稀了,還要2、3塊。為此,身邊不少同學都吐槽過。

其實,常去光顧超市糧食區的朋友應該也知道,小米的價格的確會比大米貴上一些。

雖說它的營養價值也挺高的,但用來當主食,性價比肯定不如大米。正因為吃得少,隔段時間來一份小米飯或者小米菜餚,就會吃得格外香~

1. 如果擔心蒸的時候會漏汁水,可以多鋪幾層荷葉。

2. 紅薯可以換成其他根莖類蔬菜。

排骨還有什麼好吃的做法?

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