在近日的某節目盛典中，金晨靠著星河流光長裙上了熱搜！
一襲粉鑽流光長裙搭配復古大捲髮，將絕好身材勾勒的淋漓盡致，整個人一直blingbling的，又性感又優雅，任誰看了不說一句：姐姐是仙女下凡吧！
要知道，這種材質和款式的裙子，對身材的要求那可是極高啊，必須背部纖薄、肩部平滑、胳膊纖細，以及腿長腰細！
而最重要的是要腹部平坦，否則要是有小肚子凸顯出來，那可真是災難現場了！
而金晨，完全不會有小肚子困擾的！要知道，她前幾天可還是靠著腹肌刷過一大波好感呢！
她參加《街舞3》的曝光劇照中，上身豹紋高腰背心，活力熱舞，尤其腹肌相當吸睛，真是太令人羨慕了！
看這生圖相當可以的腹肌，太讓人酸了！
很多人這時候可能會不服：我要是這麼瘦，我也有腹肌好嘛！
其實，真不然！不管再瘦的人，四肢再纖細，都可能會有腹部贅肉堆積的困擾。
先來看看那些中槍的女明星，好身材被小肚子搶眼球，心酸的太真實了！
女團成員趙小棠在某節目發布現場，讓記者不要拍她肚子，最近吃胖了！果然露肚臍毛衣下的小肚子肉肉的，相當明顯了！
94 斤的喬欣，穿著真絲連衣裙，小肚子那是一覽無餘啊！
張雨綺是典型的豐滿型身材，在浪姐中，穿著緊身衣服的她，小肚子也是無處可藏了！
馬思純還曾經因為這個小肚子上過熱搜，坐下時小肚子嚴重凸起！
甚至連魔鬼身材的迪麗熱巴，也不慎中招，看這惱人的小肚子.......瘦成這樣了，小肚子也很突出。
今天人馬妞就跟大家一起嘮嘮小肚子明顯怎麼辦！
肚子大，怎麼回事？
小肚子又稱小肚腩：通常情況下，指腹部上方由於脂肪堆積，囤積肚臍周圍的贅肉，也可能是由於不良體態、內臟脂肪等原因造成的凸顯，位於肚臍周圍，腰的正前方。
很多紛紛中招，人苦惱不堪：站著的時候，肚子恬不知恥驕傲地挺著；坐下來，它也跟著松松垮垮地擁在腰間，甚至比胸還大！
最新流調顯示，我國總體腹型肥胖患病率高達29.1%，部分地區甚至達到驚人的50%！
肚子大的類型
贅肉型小肚子：全面肥胖 皮下脂肪過量》
一些大體重基數的人，由於脂肪含量過高，而腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，所以就出現了大腹便便的情況！
原因：不多講，就倆字，胖的
改善：當然是減肥！減肥！減肥！
內臟脂肪型小肚子：局部肥胖，內臟脂肪超標》
體重不是說明內臟脂肪的唯一指標，在一個人很瘦的情況下，也可能內臟脂肪超標。這種脂肪層不容易捏起，主要囤積在腸胃附近，因此腹部會像氣球一樣鼓起來。
說明：內臟脂肪主要囤積於腹腔內部圍繞著肝臟、胰臟、腎臟等人體臟器存在，能儲存熱量、保護內臟。但內臟脂肪儲存過多，會凸顯出來形成小肚子。
而且，內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，導致便秘，還會會限制和影響內臟的功能和活動，進而影響人體健康！
原因：不健康高碳高油高鹽飲食、缺乏運動、壓力過大等等。
判斷：
自測：女性腰圍>80cm，男性腰圍>90cm，就被認為內臟脂肪高了。
科學測量：內臟脂肪可以使用掃描成像的CT，可以鑑別內臟周圍脂肪面積大小。
內臟脂肪指數=內臟脂肪面積（c㎡）/10c㎡
（範圍共30個等級，1~9等級為正常範圍）
骨盆前傾型小肚子：不良體態，中立位的偏離》
即使是很瘦的人，如果骨盆前傾的話，也會顯得肚子很大，突顯出來。骨盆前傾，運動學上稱為「下交叉症候群」！
說明：由於在站立時，身體偏離中立位，各個部位都會發生一連串的變化，來保持人體平衡。
有很多女星，出現小肚子的原因根本不是胖，而是高跟鞋導致的骨盆前傾。
由於穿上高跟鞋，核心力量不足，腰部無法支撐身體直立，就會讓骨盆出現前傾來減少腰部的受力！
高跟鞋的跟越高，對重心影響越大，就會越將身體拉向前方，骨盆前傾的影響越大。
測試：找一個稍微平且硬的地方，讓身體平躺在上面兩腿要伸直，一隻手放在腰椎下面，如果腰與床面的距離大於或等於三個手指，即為骨盆前傾。
小肚子的解決方法
改正不良體態
改正自己的不良體態，儘量少穿高跟鞋，站立時不要為了好看而刻意去凹出所謂的S曲線。
上班不要久坐，平時坐著辦公時間不要超過90分鐘，一般在60分鐘左右就要起來活動5-10分鐘，試著做些拉伸運動，活動活動筋骨！
平時不要蹺二郎腿，需要有意識的挺直腰背、收緊腰腹，糾正自己的體型，減少腰腹脂肪的堆積。
調整飲食結構
三餐不規律，喜愛甜食和油炸零食，應酬、喝酒、抽菸，飲食不健康，最容易導致小肚子明顯。只有讓熱量攝入小於身體的熱量支出，你才能消耗更多脂肪，縮小腰圍。
少吃高糖高油食物（是少吃，不是不吃），避開帶有「油炸、乾鍋、紅燒、回鍋」這類菜，因為這些簡直熱量爆棚！
多吃一些優質蛋白和膳食纖維豐富肥肉的食物，多吃水果和蔬菜！
每天喝足八杯水，促進身體循環代謝的同時，又可以抑制飢餓素分泌，減少熱量攝入，保持好身材。
強化運動頻率
不管是哪種類型的小肚子，都需要養成良好的運動習慣。建議多做一些有氧運動，比如，遊泳、慢跑和快步走這幾項運動，對於減掉腹部脂肪效果顯著。
人馬妞給大家推薦幾個強化鍛鍊腹部的運動，有需要的可以跟著練起來了！
仰面蹬自行車
俯身登山跑
仰臥高抬腿
側身仰臥起坐
當你開始自律 追求更好的自己
全世界都會給你讓道