認識自己的第一步:分清我和我的

2020-12-14 覺行者

我的生活狀態是由我的一個個行為結果形成的。而引導我做出行為的,在我沒有意識到自己是名抉擇者之前,通常出於兩方面的意願:

認知和內在。

認知:我們對事物的判斷,又常稱為念頭,想法。通常被表達為:我認為。

內在:我們經常會感受到一股和認知對抗的力量,存在於我們身體內,但是又不屬於身體某一部分。這個無形無相的存在,我稱之為內在。與內在不同的統稱為外在。內在的狀態只有兩種:接納或者抗拒外在。用感受表達便是舒服或者不舒服(產生正面情緒或者負面情緒);用認知的形式表達便是願意或者不願意。

當我們把認知或者內在等同於自己時,便出現了這樣的說法:

自己認可自己。自己責備自己。自己怨恨自己......

而這樣講邏輯上是不通的。真實的情況是:我的認知不認可我的內在。我的認知責備我的內在。我的認知怨恨我的內在......即兩者存在對抗。如果把痛苦分層,認知和內在的矛盾便是第一層。

不把我和它們分開,我的行為便是出自於它們而非自己,完全被它們牽著鼻子走,於是常有身不由己之感。只有把我和它們分開,意識到我不是它們,我只是認同了它們;無論認同它們中的哪一個,都是自己的選擇;我才能拿回人生的自主權。

並且,當我明確自己是一名抉擇者後,一個新的選擇便隨之出現:

我可以不認同認知,也不認同內在,而認同真實,一個圓滿無限永恆平安的存在。

痛苦的第二層,便是內在與真實的矛盾。只有願意認同真實,我們才可能完全離苦得樂。

因此,認識自己,活出自主人生的第一步,就是把我從我的內在,我的認知中剝離出來,找回抉擇者的身份。

然後,在我意識到自己不是它們的時候,我發現,我不僅僅把自己等同於它們,還經常會等同於我的行為,我的形象,我的社會身份......比如,自己討厭自己,其實是討厭自己的行為,討厭自己的形象,自己的......

原來,我始終是一名抉擇者。我只是忘記了我的身份,忘記了我曾經做過的選擇:

選擇認同「我的」。

於是當這些「我的」之間存在衝突時,我自然無法看清分辨,只好陷在混亂中無法自拔。

為了體認到自己是抉擇者的事實,請在生活中多做以下兩個練習。

1 在表達時區分「我感到」和「我認為」。

我感到,指的是對內在狀態的描述。

比如,我感到舒服,這是接納的感受,代表願意。感到不舒服……這是抗拒的感受,代表不願意。

我感到他在責備我,感到這樣好或者不好……這是念頭。這時請說「我認為」。

2 把「我」改成「我的」。

比如,我想要什麼,改為:我的認知認為我需要什麼;或者我的內在想要什麼。

我不喜歡什麼,改為:我的認知認為是不好的(所以不喜歡);或者我的內在不喜歡(有抗拒)。

他在評判我,改為:他在評判我的行為。

他說我不好看,改為:他說我的形象不好。

附:有意深入學習者,請關注gzh「告別娑婆」。

另一篇:

關於「我是誰」的對話

友:我現在看到自己的情緒是來自「我認為自己是沒有價值的」這個念頭。

我:很好。請問你為什麼要有價值?

友:我不一定要有價值,我就是我。

我:之前,你還講過你有一個被看到的需求。請問「我需要被看到」,「我認為自己是沒有價值的」和「我不一定要有價值」中的我,都是一個嗎?

友:不是。

我需要被看到,這個我是我的內在;

我認為自己是沒有價值的,這個我是我的認知;

我不一定要有價值,這個是真我,我曾經體會到的處於穩當、平和、滿足的感覺中的那個究竟的自己。

我:請問現在講話的是誰?

友:內在的那個「我「 與究竟的那個「我「 中間的一個「我「。

我:請問,現在講話的你,和你的真我,你的內在,你的認知之間,存在什麼關係?

友:......我在他們之間搖擺。

我:請問這個擺動是誰造成的?

友:我,我的選擇。

我:請問可以這樣講嗎,你和那三個是選擇和被選擇的關係:

你是抉擇者,他們是被選擇的對象,你可以選擇認同其中一個。

友:是的,確實是這樣。

我:很好。確定了,你的人生才真正屬於你。

相關焦點

  • 索帥:當初我們放走拉斐爾讓我很失望,我一直能分清他和法比奧
    直播吧11月25日訊 曼聯主帥索爾斯克亞今日接受了俱樂部官網採訪,他談到了球隊輪換、歐冠對手伊斯坦堡和舊將拉斐爾等問題,以下為採訪內容。賽程如此密集,輪換是必須的?我們在這個小組中開局表現很好,拿到六分,排名小組第一,但接下來兩場比賽顯然會非常重要,我們需要踢出比上一場(歐冠)更好的表現。」伊斯坦堡陣中有不少有英超經驗的球員「是的,除了拉斐爾之外,登巴巴也踢得很好,還有斯科特爾。
  • 認識你自己,我是誰?
    如果你覺得某一件事情,自己可能有這個天賦,但是不敢確定,但又是自己非常喜歡的事,那就堅持一萬個小時,給自己的夢想,一次三年左右的時間,去拼一次,證明一下自己,只有追逐一次自己的夢想!又有何不可呢?這樣的人生才能少留遺憾,也唯有這樣的人生,才是值得活一回的人生。人生最重要的事情,就是認識你自己。
  • 2020寧夏軍隊文職面試成功第一步——認識自我
    【導讀】華圖寧夏軍隊文職考試網同步華圖教育發布:2020寧夏軍隊文職面試成功第一步——認識自我,詳細信息請閱讀下文!在文職面試中,知己就是要對自己有一個清醒的認識,知彼就是要對自己所報的職位有一個正確的認識。知己,才能在面試的過程中揚長避短;知彼,才能在答題時做到亮點突出。   那麼,同學們如何做到「認識自我」呢?一般來說,「認識自我」就是認識到自己獨特的價值觀、人生觀以及個人能力,這對一個人將來能否在事業上取得成功或有所成就起著重要的作用。
  • 歐文:曾經我難辨真偽,現在分清別人變得很容易
    籃網後衛凱裡-歐文今日更新Instagram,談到自己的心態。「過去的我:當我只是一個在後院裡帶著籃球夢的藝術家,之後被選秀進入了一項職業體育娛樂的商業之中,就開始變得越來越難以分清哪些人是真實的,哪些人是虛偽的。當時的我只有19歲。」「現在的我:要想看清人與人之間的區別已不再困難。他們的做法會展示一切,一切終有一天會水落石出。我知道我的力量來源於我的內心。我的現實將圍繞我想要如何面對上帝和人。」
  • 步美真的喜歡柯南嗎?在我看來,其實更多的是崇拜
    大家都知道,我們的死神,哦不,柯南是一個極具吸妹能力的人,畢竟左手一個毛利蘭,右手一個灰原哀,中間還夾著一個步美,啊……不好意思,開車了,當然,話也要說回來,大家都知道小蘭和灰原哀對柯南是什麼意思了,但步美喜歡柯南這件事情,我覺得有必要再說說。
  • 我是首席人事官(連載)第十三章 培訓第一課:認識你自己
    好是好,可給我們人力資源部提出了一個新的課題,那就是,如何在短時間之內認識並記住你們每一個人的姓名與特徵。同時,也給我們在座各位新同事提出了一個新要求,那就是儘快認識並熟悉你周圍的同事。」莊美麗的聲音與內容還真能完美結合。龍敏心裡暗暗在想。「有沒有人能告訴我,有什麼辦法能夠最快程度地認識別人或者讓別人認識呢?」莊美麗拋出了一個問題。
  • 這一次,我終於分清了「米漿三子」!
    而其中最常見的,當屬「米漿三子」——粿條、河粉和腸粉。這仨看著很像,它們究竟是一物多名還是本就是不同的美食?你能分清哪個是粿條哪個是河粉嗎?粿條和河粉都起源於廣東,前者屬於潮汕,後者屬於廣州,前者起源比後者早。
  • 如何認識自己的性格
    其實好多時候,我們認識不到自己是什麼樣的性格。若我們能認識到自己性格中的優點和缺點,揚長避短,我們的人生豈不是更加順意。這裡就跟大家共享一下,通過八字看自己的性格。另我講的,不懂八字的也能看懂和操作。第二步,輸入自己的出生年月日時和出生地,會得到下圖的八字排盤:
  • 關於創新的認識和理解
    創新:創造新的;革新我們經常說創新,關於孩子教孩子認識鐘錶談談我的體會。一、我們要自己清楚鐘錶上顯示時間和時針、分針、秒針的含義。知道為什麼是這樣,只有我們自己清楚了,才能很好地給孩子講解。二、我們要換位思考,站在孩子的角度考慮,體會一下他們的想法和做法,如何讓他們感興趣,是一項任務還是一個新的知識點,或是一個技能增加挑戰賽,我們都要在腦子裡模擬一下。三、知道認識鐘錶的幾種題型,有哪幾種,是數字還是圖形展示,讓孩子更感興趣。我們要先熟悉,我們要提前做一個預習,保證自己能講清楚和出題。
  • 我向你走了99步,還差一步我愛你
    從那一刻起,在女孩的心裡,除了喜歡更多的是自卑,因為她知道,自己和男生之間隔著的是一個銀河系的距離。但年少時候的喜歡就仲夏夜的荒原,秋風一吹野草便連了天。她沒有辦法克制自己對男孩的感情,唯一可以做的就是不斷地努力變得優秀。
  • 十年之前,我不認識你,你不屬於我,十年之後 我們是朋友。
    從來沒想過有生之年還能有再見到你的這一天,命運總是充滿了戲劇和巧合,再遇到你的一瞬間,我定在了原地,望著你的時候,這短短的幾步遠的距離,在我看來,那麼近又那麼遠,仿佛隔了無數個像那年一樣的夏天,顯得那麼不真實。
  • 婚姻關係破裂的第一步:你必須變成我想要的樣子!
    挽回者概況:南風(化名),男,32歲信件內容:我和我老婆結婚才半年多。我們是在酒吧聚會上認識的,她是那天的舞后,我當時對她是一見鍾情,然後追她,大家聊得很不錯,她覺得和我在一起很有安全感,我們一起一個月就結婚了。
  • 人生最重要的問題是「認識你自己」我是誰?
    人生最重要的事情是「」認識自己」人生最重要的事情就是「認識你自己」人生,沒有比這個更重要的事情了!了解自己的性格特點,判斷自己適合做什麼?不適合做什麼?或者做一個性格測試,或者聽聽朋友們對自己的評價,等等這些,都有助於我們進一步了解自己。但這些自我分析,不能解決一些根本問題,屬於比較淺薄的自我認識階段。自我認識的第一個問題,我是誰?很簡單的一個問題,但很多人並不知道。怎麼回答這個問題呢?很多人會想到自己的名字就是答案,但立刻會覺得問題沒有那麼簡單。因為這是在回答一個人生的一個重大大問題。
  • 因為抗擊抑鬱症,我重新認識了自己,成長與改變,成為更好的自己
    作者|簡客GAKER抑鬱症讓我重新認識自己我從未如此清晰地認識過我自己,直到我陷入了抑鬱的深淵,在那裡苦苦掙扎著尋找爬出深淵的梯子。當我爬出了抑鬱的深淵,重新審視這段過往的時候,我既感覺到悲傷又感覺到興奮。
  • 我不認識劉武
    這個自信讓我陷入盲區。        幸虧我勤快,且自我感覺良好地認為愛文化,願意逛逛各類展覽。在某個展覽上我看到了介紹劉武的鋼筆畫。呀!這個劉武我認識啊?!我怎麼不知道他會畫畫?還畫得這麼好?都出小冊子了,還辦展覽了。這哥深藏不露啊!         此後看到關於他的不少介紹,朋友們也在我面前稱讚他的為人和畫技,感嘆他的人生。
  • 趣步與我的人生第一次馬拉松
    從開始接觸趣步運動APP,讓國人每天多走1000步的健康理念,通過運動步數獎勵積分,積分可以在線上商城和線下對接實體店兌換商品,一下子就看到趣步未來的廣闊前景。  夢想不是遙不可及。  起點真是人山人海,我們穿上比賽服和趣步馬甲,扛起趣步運動大旗。放眼望去賽道外黃澄澄一片,一層層地向遠處的溝壑延伸。陽光平鋪在充滿生機的原野上,映在金燦燦的油菜花朵上,油菜花明豔亮麗,蜂飛蝶舞,陣陣清香撲鼻而來。  一路上大家在歡言笑語跑步前進,是趣步,讓我真正鼓起勇氣報名參加我人生中的第一次馬拉松。
  • 我在你步制服組(四)
    對於黃慎行來說,Frank Vogel除了性格比較輕鬆、喜歡講一點笑話之外,在工作層面和要求跟Jim O'Brien並沒有什麼不同。尤其是Frank Vogel自己是錄像剪接師出身,更加對黃慎行的工作了如指掌。
  • 我認識的比爾·波特和伊薩姆
    本篇文章共1790個字,閱讀大約需要4分鐘任性地寫寫我認識的兩位「重量級帥哥」:一位是頑童般純真的40後,我懷疑他體重接近100公斤,美國人,我的新書《月光照在撒哈拉》的推薦者——Bill Porter比爾·波特;另一位是長得有點著急的90後,體重明顯超過100公斤,阿爾及利亞人,《月光照在撒哈拉》的男主角——伊薩姆。
  • 「乘風破浪」的阿朵:我不要再追求第一,我要做自己的唯一
    2020年的阿朵,已經40歲了,到了不惑之年,經歷過事業和感情的歷練,從外表到內心都和以前大不同了,現在的她已經看淡名次和「紅不紅」,她只想做自己真正喜歡的事,哪怕和別人不一樣。如果說以前的阿朵是只想追求第一,那麼現在的阿朵就是只想做自己的唯一,這是她時隔5年回歸明白的道理。
  • 我對跑步的一點認識
    現如今,跑步鍛鍊可謂是風靡全球,各級各類的、官方民間的、國內國外的跑步比賽和活動隨時都有。跑步也有四五年時間了,那時的跑步純粹是早上睡不著,起來跑跑動動的,根本不在意速度與距離,高興跑多久就跑多久,在整個過程中始終是享受著一個人快樂的孤獨,享受著跑後大汗淋漓的感覺。直到有一天遇到馬到成功大哥,是他把我帶入了一個全新的跑步視角和思想。