多喝水可以減肥嗎？掌握正確喝水方法，你也能慢慢瘦下來

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多喝水可以減肥嗎？答案是可以的。水是生命之源，沒有水分的支持，任何的生命都會很快凋落。水是生命的載體，更是身體進行循環代謝的必要物質。

有的人說他是易胖體質，喝水都會發胖。顯然，這種言論是立不住腳的。因為肥胖的脂肪超標的表現，而喝水不會促進脂肪的合成，並不會讓你發胖。相反的，多喝水是有助於減肥的。

很多人不愛喝水，等到口渴了才會喝水。小編這裡要告訴你：不要等到口渴了再喝水，這個時候你的身體已經處於缺水狀態，代謝運轉已經受到了影響。我們平時要主動喝水，但是不要喝帶熱量的飲料，避免多餘熱量的攝入。

愛喝飲料，不愛喝水的人更容易發胖，還會加速身體氧化，導致身體衰老。減肥期間，喝水量多的人，減肥速度也會比不愛喝水的人快哦。

懶人減肥法，喝水就是一個很好的方法。減肥期間，在對的時間喝水，可以讓你減肥速度翻倍哦！怎麼通過正確的喝水方法來減肥呢？

首先，我們要知道每天的喝水量，達到這個喝水量，避免身體缺乏水分，讓身體有足夠的動力進行運轉循環。減肥期間，每天要喝2-3L水，大概是8-10杯水的份量。

再者，我們要選對喝水時間段。有幾個喝水時間點，你需要牢記：

1、早起後喝一杯水，可以喚醒身體，稀釋血液濃度，滋潤清理腸胃，讓身體開啟運轉，還能幫你促進排便。

2、早餐1小時後喝一杯水，吃完早餐不建議馬上喝水，容易撐大腸胃，稀釋胃液，不利於消化。建議飯後1小時再喝一杯水。如果吃完早餐覺得口渴，你可以小口小口的喝水，但不要大口猛灌。

3、午餐前喝一杯水，不但可以補充水分，還可以抑制飢餓感，達到控制正餐的飯量的目的。研究發現，飯前一杯水，正餐的熱量攝入會下降70-90大卡左右。同樣的，晚餐飯前也要先喝一杯水，再吃飯，有助於控制熱量攝入。

4、下午15點的時候補充一杯水，這個時候身體會比較疲倦或者飢餓，起來倒一杯水活動一下，喝一杯水可以幫你充飢、降低食慾，遠離下午茶的誘惑。不想喝水的人可以泡檸檬水喝。

5、下班前18點補充一杯水，下班路上的時間不會感到口渴，避免買飲料而攝入多餘的熱量。

6、睡前1小時喝一杯水。睡前不要喝太多水，否則容易起夜，影響睡眠質量。睡前1小時可以補充一杯水，小口小口喝，給身體補充水分，避免半夜口渴。

在學會正確喝水的同時，如果你能夠進行健康飲食，同時加強運動鍛鍊，相信不出2個月時間，你的身材就會慢慢瘦下來，恢復理想的身材。

減肥並不是一勞永逸的事情，想要保持好身材，你需要將運動的習慣、健康的飲食、規律的作息都堅持下來，才能避免身材發胖，擁有一個健康的身體。