導語：你們在上大學期間除了學業以外都在忙什麼呢？有的人只專攻學業，考各類證書，有人專攻遊戲，只在乎自己的遊戲等級，尤其是我們國家，分界線就特別明顯，一部分是學霸級，另一部分就是享受著大學的自由時光，只顧娛樂。
健身女達人，長相清純身材緊緻，這樣迷人的身材你不想擁有嗎？
有網友會提出疑問：只有咱們國家的大學生是這樣的嗎，其實並不是的，國外也有會有不少，而今天就要和大家介紹一位，看看她是如何充實自己的大學生涯吧。
她的網名叫做pigmong，來自韓國首爾，今年23歲的她在校園時已經是小有名氣的網紅了，當然她不光是因為有亮麗的外表，更多的是陽光性格。
因為在她上高中時只有90斤隊對於身高170的她可以說是相當纖細了，並且還經常感冒，所以她的媽媽就讓她堅持鍛鍊，她的身體也一天天好了起來。
就這樣她堅持了2年，體質真的好了很多，但當隨著鍛鍊的深入，她也對自己的身材有了更高的要求，這時她便決定開始進行力量訓練。
就這樣她的擼鐵生涯開始了，經過2年的不斷訓練，現在的她，真是最好的年齡擁有最曼妙的身材，D罩杯傲人胸圍，川字腹肌89cm的蜜桃臀，並且還有直男斬的大長腿。
並且現在的她因為鍛鍊，皮膚也變得格外光彩照人，十分細膩水潤，陽光性格配上甜美的面容以及性感的身材，這讓她瞬間成為學校的焦點。
作為愛美的女生你想不想也擁有這樣的待遇啊，那還不趕緊鍛鍊起來，試試下面這套教程。
如果想把自己的身體控制的很好的話，平時除了要在飲食上控制，還要堅持每天做運動，現在，小編給大家介紹一下適合在家就可以塑身的三個動作，而且動作非常簡單易學，容易上手，希望可以幫到各位朋友。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
拉力器可以給大家帶來更高效的瘦身法，經常使用它，會讓你變得更瘦，能夠看你的線條。對於這麼厲害的減肥神器到底是從哪裡購買？看到下面的連結了嗎？只要花兩杯奶茶的價格，就能夠使你的身材變得更加完美，趕緊行動起來吧！
結語：以上這幾個動作都可以幫助我們非常有效的燃燒脂肪，達到瘦身的目的，在運動的過程當中大家也一定要搭配合理的飲食規劃，只有這樣我們才可以更加迅速地擁有自己想擁有的身材。不要再猶豫啦，趕快運動起來吧。