腹式呼吸有什麼好處

核心提示：人絕對不能缺少呼吸，只有正常呼吸才能保證身體各個器官可以正常運行，我們平時基本上都是依靠胸式呼吸，其實呼吸方式有很多，有些人會利用腹式呼吸幫助自己改善調整身體狀況。畢竟，胸式呼吸的空間非常小，當頻率變慢通氣不足時，那麼體內就容易累積二氧化碳，久而久之會導致腦部缺氧，使人有頭暈乏力等症狀。為了調理，增強體質，嘗試呼吸呼吸，對身體有一定好處，那麼腹式呼吸有什麼好處？

人絕對不能缺少呼吸，只有正常呼吸才能保證身體各個器官可以正常運行，我們平時基本上都是依靠胸式呼吸，其實呼吸方式有很多，有些人會利用腹式呼吸幫助自己改善調整身體狀況。畢竟，胸式呼吸的空間非常小，當頻率變慢通氣不足時，那麼體內就容易累積二氧化碳，久而久之會導致腦部缺氧，使人有頭暈乏力等症狀。為了調理，增強體質，嘗試呼吸呼吸，對身體有一定好處，那麼腹式呼吸有什麼好處？

腹式呼吸有什麼好處，大概可以從以下五點說明：

一、每天堅持一定時間進行腹式呼吸，能有利於促進腸道蠕動。在做腹式呼吸時，腹腔的壓力會增加腹腔內臟的活動頻率，從而有助於改善消化道的血液循環，能促進消化道功能吸收，對治療和預防便秘問題有很大的作用。經常練習腹式呼吸的人，幾乎很少會出現便秘問題，因為這種呼吸方式能加快體內毒素排出，減少腸道內有細菌增長，不僅可預防便秘，對預防結腸癌和痔瘡也有很好的作用。

二、長期練習腹式呼吸，會發現小肚子竟然不見了。這說明腹式呼吸能減掉腰腹的贅肉，尤其是長期久坐辦公室的女性幾乎都有這樣的困難，那不妨嘗試練習腹式呼吸，能緩解工作壓力的同時還可以減掉小肚子。

三、增強心肺功能同樣屬於腹式呼吸的一大優點。腹式呼吸可以最大化擴大我們的胸腔，那麼，最下部的肺泡會得到收縮，這樣更有利於將更多氧氣吸入肺部加強呼吸功能，提高了肺活量，由此來增強人體的心肺功能，減少心臟類疾病的發生率。

四、不止呼吸還可以改善腹部各個臟器的功能，比如脾胃功能就能被調理恢復正常。在做腹式呼吸時，能舒肝利膽和促進膽汁分泌。

五、患有高血壓的患者時常練習腹式呼吸，對控制血壓，降低血壓有改善作用。

腹式呼吸有什麼好處？通過上述內容介紹，相信大家已經有所了解，腹式呼吸對我們人體健康會有保健效果。具體操作方法也比較簡單，身體平躺放鬆心情，左右手分別放於腹部和胸部，先感受一下平時的呼吸方法會發生什麼特點。然後慢慢吸氣，將腹部充滿手，放在腹部和胸部處感受一下，確認胸部是不是有活動。吸氣越多吐氣的時候就會月漫並用手部感受腹部的變化。整個過程要慢慢進行，不要一次性吸太多或者是一次性吐太多，進行深呼吸。