一直以來，微信後臺都有朋友留言，問怎麼提高彈跳？
彈跳力是全身力量、跑動速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉。下面推薦一些彈跳力的訓練方法，打籃球的助你輕鬆扣籃，田徑的助你輕鬆跨欄，練肌肉的輕鬆進行力量訓練，順便練出兇猛小腿！
練彈跳是苦活，而我們又沒有黑人球員的身體素質。既然如此，為了成功，我們還有什麼理由不努力？！
以下動作，可選擇幾個練練，過一段時間彈跳就會有一定提高。那每天具體要練多少組，每組多少次呢？這個真的不一定，得根據你自己的身體素質而定。
溫馨提示：在進行以下訓練時，我們必須先做好熱身。
彈跳的特點是最短的時間最大的用力
雙腿起跳的時間僅為0.07～0.10秒
蹬地的作用力都超過自身重量十倍左右
彈跳需注意的事項
1、採用槓鈴練習時，通常採用中等重量（約為70％～85％），組數較多（6～8 組）、次數中等（3～8 次），速度快的方法來發展爆發力，以發展彈跳耐力和控制體重。
2、所選練習應與專項技術動作結構相結合。
3、在彈跳訓練中，要把發展腿部絕對力量和發展腿部爆發力結合起來。
以下訓練對膝蓋負荷很大，切勿逞強
原地半蹲連續跳躍，一組8次，4組
左右側跳，一組6次，4組
負重深蹲是鍛鍊腿部力量最有效的方式之一
一組6次，4組
扛著重量較輕的槓鈴，半蹲連續跳躍，一組5次，4組
一組5次，4組
技巧君祝大家的彈跳與爆發力得到提升，笑傲球場
如果有人問你怎麼跳得更高?就把這篇微信轉給他！！！
轉自：籃球技巧教學
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