河池 | 遇見巴馬,一起輕歌慢舞,暢享生命之愉

「世間的一切，都是遇見。冷遇見暖，就有了雨；冬遇見春，有了歲月；天遇見地，有了永恆。」如果，你曾遇見巴馬，你會深深地讚嘆，那是上天遺落在人間的一片淨土！在這片古老而神奇的土地上，一山一水皆締造天成、一洞一石皆鬼斧神工，民族風情古樸悠久、長壽文化源遠流長。巴馬在等你，等你踏上這片淨土，去探尋它的神韻和美麗。這個地方，不僅能滿足你熱衷流連於山水之間追尋詩和遠方的心，能滿足你愛吃愛玩樂的心，能滿足你愛探索千古民族文化的心。

巴馬，是西南邊陲的一座小城，位於廣西河池市，臨近雲貴高原，隱藏在氤氳如黛的群山中，素有「八山一水一分田」之稱。先秦以前，巴馬屬百越之地，距今已有千年的歷史。雖然很多的遺蹟都已被時光淹沒，但巴馬的歷史文化永存。那些巴馬底蘊深厚的紅色文化、長壽文化、遺址文化，是桂西北的一顆明珠。

路線：

乘車：乘動車至南寧火車站，然後在南寧汽車客運站坐汽車到巴馬客運站（約5小時車程

自駕路線：南寧—G322—朝河池/百色方向—朝百色/雲南/G80方向—廣昆高速公路—到達終點

到巴馬就一定要嘗的火麻湯，選用名優珍稀的長壽食材——火麻。經過去殼、打磨、過濾、熬煮科普一下，火麻可是巴馬人健康長壽的大功臣，具有高蛋白、潤腸胃、明目保肝的功效。

火麻是唯一能夠溶於水的油料，也是巴馬百歲老人得以健康長壽的原因之一。當地群眾稱之為「長壽仁」或「長壽油」。當地經久流傳的俗語總結得好：火麻茶油將菜炒，素食為主鋅錳高；地下河水元素多，空氣清新人不老；晚婚晚育勤勞動，常享桃李野葡萄；知足常樂心清淨。火麻湯一般在巴馬的飯店都能吃到，細膩的火麻加上爽口的芥菜，味道異常鮮美，柔軟清潤。

巴馬長壽博物館主要通過圖片、聲像資料、專家講授等方式，介紹巴馬長壽現象的歷史淵源和延壽民俗，展現巴馬壽星風採和巴馬特色長壽食品，為遊客提供了解巴馬長壽現象探尋長壽奧秘、博覽長壽文化、體驗長壽氛圍的平臺，滿足遊客到巴馬長壽探秘的消費需求。

洞口寬50米，一石壁把洞口分成兩個略呈三角形的左右洞口。洞深500米，蜿蜒曲折，直通與白熊洞一山之隔的拉類坳下的一個側洞口。洞中水平如鏡，深不可測，寬處約40米，窄處10米，從洞口行舟至300米轉折處，距水面30米處有一圓形天窗，山坳之光照到水面，猶如舞臺上的光束，色彩紛呈，近右側洞口處有沙灘，可停靠舟船。沙灘右側是一塊30多平方米的石臺，臺面深溝淺窩，坑坑坎坎，石臺一側，洞壁雪白，可攀援其中。有石鷹、石柱、石幔、石觀音菩薩等，百態千姿，令人目不暇接。百鳥巖奇特的景象似桂林蘆笛巖，又因非乘舟不能遊覽，遊人贈予「水上蘆笛巖」的美譽。

開放時間：8:30—17：30

門市價：成人90元/人

交通：

1、在巴馬汽車總站搭乘巴馬旅遊專線至百鳥巖橋頭下車，步行800米到達目的地。

2、自駕遊乘客可運用手機地圖軟體，將目的地設為百鳥巖景區即可。

 

巴馬洞天福地景區位於巴馬瑤族自治縣甲篆鄉仁鄉村，以「奇妙溶洞遊，養生度假憩」為主題，集休閒觀光、奇妙體驗、養生度假、民俗演藝等功能為一體，打造一個神秘漫妙、風情濃鬱的生態旅遊度假區。洞天福地洞內的鐘乳石千姿百態，琳琅滿目，宏偉壯麗，石筍、石柱林立，石帶、石幔、石瀑多姿多彩。洞內天坑由大型地下河上的洞穴廳堂坍塌形成，洞內景觀絕壁環繞，險峰林立，樹木環繞，氣勢磅礴，集峻、險、秀於一身，景致優美。洞天福地景區內的一大亮點便是可以體驗磁療。巴馬的地磁位列全中國首位，地磁對人體健康有很多益處，不僅可以加快細胞代謝，平衡內分泌失調，還可以改善血液循環，增強人體免疫功能，同時美容養顏，增加細胞生命周期。在這個天然磁場做一次免費磁療，簡直益處多多。

開放時間：8:30-17:30

門市價：成人128元/人

巴馬香豬當地人叫它「冬瓜豬」，骨細腳矮，是世界上體型最小的豬種，它的脂肪含量很少，營養豐富。巴馬香豬與其他豬相比，所含的蛋白質、脂肪、熱量、穀氨酸、膽固醇等營養成分總體都優於普通家豬。香豬的的做法很多，最值得推薦的就是白切香豬，將香豬肉用上湯浸熟，切塊裝盤，再配一碟香蔥醬油，便可上桌，清淡爽口不油膩。

巴馬被譽為「中國香豬之鄉」。香豬的做法以「清」為主，把原味和營養發揮到極致才是精髓所在，烹調時不添加任何佐料也香氣撲鼻，白切、炒、蒸、烤等均可。巴馬人最常吃的烤香豬有三吃，首先是吃皮，然後把切剩的豬皮帶蹄成二吃，最後是肉做清燜或者回鍋。既有「文吃」，又有淋漓暢快的「武吃」，香飄四裡，意猶未盡。

路線2：盤陽河沿岸景觀→命河→水晶宮景區→賜福湖君瀾度假酒店

珍珠黃玉米，產於幾個獨特氣候和特殊土質的石山鄉村，顆粒小、圓且硬，米多粉少，生長期長，沒有施用農藥和化肥，不受任何汙染。巴馬的玉米營養豐富，比一般大米含的蛋白質高，食用易於消化，產熱量很低，含不飽和脂肪。玉米中的賴氨酸、鎂、纖維素、胡蘿蔔素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用經常食用，還能增強人的腦力，有益於健康和美容。用珍珠黃玉米製成的食物，當地群眾稱之為「長壽粥」或「黃金食」。

盤陽河縱貫巴馬南北，是巴馬的母親河，河水碧綠宛如翡翠般鑲嵌在重山之間，在大山間幾進幾出。從暗河裡流出的水質，是對人體健康十分有益的弱鹼性小分子團水，完全達到國家直飲水標準。人體對這種小分子團水吸收力更強，能更好的幫助延長人體細胞活性，改善生化作用，增強酶的活性，這也是一些高血壓、糖尿病患者來巴馬比較容易治癒的重要原因。最為稱奇的是，以百鳥巖為界，河上遊至百魔洞口的河面是湛藍色的，而河下遊的河面是深綠色的。盤陽河邊還有修建的人行棧道，每天在此漫步，欣賞著酷似桂林山水的碧蓮疊彩，呼吸著清爽的空氣，讓身體得到最大的放鬆。

開放時間：

全天開放

交通：

自駕：巴馬瑤族自治縣城區行駛1.9公裡，左轉進入G323，然後沿G323行駛6.9公裡，到達盤陽河。

公交：巴馬旅遊專線、巴馬1路

門票：

觀河無需門票

命河在那社鄉田垌裡左拐右彎，從高處俯視，酷似一個巨型草書體"命"字鑲嵌在廣袤的田野中間，飄逸脫俗，讓人稱奇。命河是巴馬長壽老人的福地，沿岸的百歲老人多達八十多人，八九十歲的長者更是浩若繁星。神奇獨特的命河，是巴馬人健康長壽的象徵，保佑著一代又一代巴馬人的健康。"命河"是天昭巴馬長壽的標誌，是巴馬人健康長壽的生命之源，大自然鬼斧神工形成的曲折河道，讓巴馬形成人、地、天合一的佳境，因而成為人瑞之地，無數人追捧的養生天堂。

交通：

1.自駕：開車從巴馬出發往鳳山方向走，在中途交叉路口往那社鄉方向即可；

2.乘車：在巴馬汽車站乘坐前往江州的汽車（每天只有2班，發車時間分別為8:00、13:30），車費15元/人

門票：免費

開放時間：全天

水晶宮發育在峰叢、窪地、谷地的巖溶地貌中，以潔白純淨、密集分布的石毛、曲卷石、石花等景觀為顯著特色，其數量之多、色澤之白，景觀珍稀，全球第一。《中國國家地理》雜誌稱水晶宮為「中國已開發的旅遊洞穴中最美的一個」，並在中國喀斯特景觀之最盤點中，將其列為七大最美的旅遊洞穴之一。水晶宮內擁有國內最大的鵝管群，是目前國內洞穴中罕見的珍稀景觀。水晶宮的鐘乳石類有重力水趁機累的鵝管、鐘乳石、石筍和各類石幔、石瀑布等；非重力水晶沉積類的石毛髮、捲曲石等數十種，形態多彩多姿，雪白純淨，玲瓏剔透，集天下藝術珍品於一洞。水晶宮處高地磁區域，達0.58高斯，遠遠高於中國其他地區。高磁場不僅能改善血液循環，激活人體內酶的活性，更能促進人體代謝功能，提高人體免疫力。洞內空氣中負氧離子含量為洞外的5—10倍，是難得的天然大氧吧，被專家喻為長壽水晶宮。

開放時間：全年08:30-17:30

門市價：成人150元/人

遊玩貼士：

1. 水晶宮洞內地面比較溼滑，最好穿平底鞋進入；

2. 洞內鵝管鐘乳石、石筍、石柱、石帶、石旗和各類石幔、石瀑布、石盾等都是幾萬年才形成的天然景觀，所以不允許觸碰採集、攜帶。

巴馬油魚個頭小，一般長10-15釐米，但食用價值極高，具有一定的藥用價值，被譽為「水下人參」。入鍋不放油，文火煎到一定時候，自行出油，也不粘鍋，若看了煎巴馬油魚的過程，就會明白當地人為何要叫它油魚。當地有「一家煎油魚，十家聞魚香」的說法。巴馬油魚肉味鮮美，富含不飽和脂肪酸和人體必需的胺基酸，但一到陰雨天，河水渾濁，油魚就不會露臉了。所以，慕名來嘗鮮的遊客想到巴馬去吃油魚，若想不失望而歸，要選擇合適的天氣。

巴馬賜福湖君瀾度假酒店位於巴馬縣那桃鄉平林村達西屯，坐擁碧波蕩漾的賜福湖和天香湖，與仁壽山莊和長壽島景區咫尺相鄰。映入眼帘的瑤壯民族特色建築群，將200 餘間客房隱現於青山之中，雨後似是雲霧繚繞的仙境畫卷。酒店以壯瑤特色建築群為設計風格，酒店園區設有山景和湖景特色客房，3間餐廳，1個國際會議廳，2個多功能廳，1個無邊際泳池，提供派對吧、陶藝吧、書吧、垂釣、太極、瑜伽、瀾精靈俱樂部等多種養生休閒度假項目。

每到圩日，周邊村莊的老老少少和到此養生的「候鳥人」都會不約而同的到鎮上趕圩購物，圩日的巴馬集市可以說是個別樣的「遊樂場」，有著數不清的沒見過的物種，野豬肉、竹鼠、嫩嫩的白花菜和竹筍苦賣菜，還有各種各樣沒見過的藥材。

仁壽文化源是清光緒皇帝欽命廣西提督學院贈送「惟仁者壽」壽匾給壽民鄧誠才老人的故居。山莊佔地十五畝，除老人故居三進院外，莊園內設特色食品作坊，遊樂場，仁壽餐館，民族歌舞表演等休閒娛樂設施。仁壽文化源是巴馬長壽文化之源，長壽飲食文化之源，山莊主體以長壽文化展示與長壽飲食文化融為一體的休閒旅遊景點。

開放時間：

日間：9:00-16:00晚間17:00-21:00

門市價：日間100元/人；晚間168元/人

瑤家人特色菜餚，唱瑤歌，端上自製的米酒，招待四海賓客，在這裡能感受到瑤家人的熱情、淳樸，即使是孤身一人，也不會覺得孤單。

在夜幕降臨之時，可以走進篝火晚會，與當地的瑤族青年載歌載舞，忘情歡歌。讓您參與其中，淋漓盡致地發揮多才多藝，大家共享歡樂。

用豬肝、豬網油、香蔥、蒜蓉、西紅柿和五香粉等做主料。首先把豬肝切小塊，用豬網油包住豬肝，再用香蔥捆綁住，放入燒熱的油鍋中用小火慢慢煎熟，然後撈出待用；接著把蒜蓉、番茄放入鍋中炒熟，再把油包肝放進去煮5分鐘，入味後即可出鍋，這道香氣撲鼻的油包肝就做好了。

到了巴馬，一定不要錯過這道美味哦！豬網油包豬肝爆炒，色澤明亮鮮黃，爽口嫩滑，味道鮮美！

午餐後返程，給本次行程畫上一個圓滿句號。

相約一起遊廣西，寄情於壽鄉巴馬，

流連於絕美山水，沉醉於民族千年文化，

探索世界長壽之鄉的奧秘。

圖片來源：巴馬文旅之聲

綜合整理：廣西壯族自治區文化和旅遊廳

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