浙江37歲女老師走紅,傲人身材馬甲線搭配翹臀,網友:曲線感十足

2020-12-23 體壇寶典庫

導語:擁有一個好身材想必是很多人夢寐以求的事情,特別是自己身邊有一些比自己身材出眾的姐妹,那簡直是令人羨慕嫉妒恨,但是要知道任何一個人都可以擁有好身材,關鍵在於是否能夠堅持。

完美的身材不但代表著性感與美麗,還是自律以及堅持的象徵,我們每個人都希望擁有好身材,但是眾所周知想要擁有好身材並非易事,特別是想要練出馬甲線的人都知道。

杭州37歲女老師走紅,傲人身材馬甲線搭配翹臀,網友:曲線感十足

眾所周知,好的身材是不分年齡以及職業的,在這裡小編要給大家介紹的這一位主人公,她本身是一名體育老師,後來因為身材走紅,被很多網友親切地稱之為「馬甲線女神」。

這名美女老師名字叫做李彬茹,是浙江省慈谿市一所中學的一名優秀體育教師,也是社交平臺上非常知名的運動博主!並在在平臺上擁有許多粉絲,傲人身材,馬甲線搭配翹臀,好身材應有盡有,真的是令人羨慕,看完她的運動照之後許多網友評論道:「曲線感十足!

雖說她已經37歲了,而且還是兩個孩子的母親,可是僅僅從身形以及外貌上來看,根本看不出她是一個已經生過孩子的的人。並且她可以擁有如今的身材以及外形,這跟她長期以來的鍛鍊以及自律是密不可分的,運動使她更加年輕!

大家在羨慕這名美女體育老師擁有如此好的身材的時候,是不是也很想自己能夠擁有?那麼在這裡小編就告訴大家如何能夠擁有亮眼的馬甲線!

倘若你想擁有清晰的馬甲線,第一步就是控制體脂率,緊接著是對腹肌進行鍛鍊。重點是從這兩點開始入手!

第一點、飲食

眾所周知,飲食可以說是減肥的基礎,但是不能夠節食減肥,可以適當地控制一下飲食,要不然攝入的熱量大於消耗的熱量。很難達到減肥的目的,所以我們要學會健康的飲食,在吃的時候要注意,減少碳水化合物的攝入,養成少油少鹽吃飯習慣,以達到減脂的目的。

第二點、運動

體育運動能夠消耗身體多餘的熱量,起到燃燒脂肪的效果,而對於運動來說,我們也要選擇正確一般中強度的有氧運動效果甚佳,比如說如今許多明星都在練習的—普拉提訓練法。

應為現代人都比較忙碌,如果將減脂運動和專門的腹肌訓練放在一起練的話,很容易造成大量時間的浪費,因此在這裡小編在這裡給大家推薦一組能夠減脂增肌的訓練動作,每天只要抽出20分鐘時間,就可以擁有很好的效果!

1:手臂拉伸訓練

注意:首先身體垂直立於與地面,是用拉力器配黑,兩隻腳踩拉力器,手握緊拉力器,一天3組,每組20次(如圖)這個動作對於減去胳膊的贅肉很有幫助,而且也有助於腰腹肌肉的鍛鍊

2:腰腹提拉運動

注意:該動作對於我們的下腹肌肉以及兩條腿的肌肉很有鍛鍊效果,有助於大腿以及小腹脂肪的燃燒,效果明顯,每天三組,每組20次。

3:複合拉伸運動

注意:使用兩隻手緊握拉力器,然後固定再去脖頸位置,此時試著使用腰腹以及腿部的力量進行發力,全身以臀部為支撐點。每天三組,每組20次。該動作看似簡單,但是藉助拉力器輔助,就會使得我們的胳膊以及腿變得阻力很大,加速脂肪的燃燒。

因此上面的幾個動作,自己平常一定要注意練習,且必須要有拉力器輔助,既可以幫助提升訓練效果,還能夠保護不受運動損傷,而小編在這裡推薦的這款拉力器是有極佳的材質,非常皮實耐用,而且手感極佳,不會輕易打滑,並且拉力器上面還裹著一層很厚的泡沫,起到很好的保護效果。

結語:無論是男人或者是女人,想要擁有好身材的話,就必須付出努力,堅持很重要。想要擁有好身材的小夥伴們。抓緊時間行動起來吧,不要在想著羨慕別人了,要努力成為別人羨慕的對象!

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