需要多久才能練出腹肌？

2020-07-20 KG運動

腹肌數量都是基因決定的

然而要顯露腹肌卻是體脂肪決定的

訓練之後要看到腹肌

最快需要多久呢？

真人示例

需要多久才能練出腹肌？

有健身基礎的人

用了50天

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需要多久才能練出腹肌？

啤酒肚大叔用了一年

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需要多久才能練出腹肌？

腹肌因人而異

和每個人的毅力有直接關係

三分練七分吃

在看到腹肌這個事兒上

吃很重要

需要多久才能練出腹肌？

如果你能吃乾淨的食物

體脂也足夠低

那麼使用下面的教程

可以更快看到腹肌

【特別通告】剛開始練不怎麼懂

練了些時間沒進步

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需要多久才能練出腹肌？

每個動作20次

動作間休息10秒

5個動作為一組

每天做四組


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需要多久才能練出腹肌？

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需要多久才能練出腹肌？

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需要多久才能練出腹肌？

經常鍛鍊胸腹的小夥伴

只有體脂率降低到15%以下

隨著皮下脂肪的減少

男性的腹肌才會逐漸清晰得呈現出來

當然，15%只是線條比較模糊

只有12%以下才會清晰

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