羽毛球愛好者的自我修養

今天來講一下學習羽毛球的揮拍邏輯，這是一種自我修養，素質提高，學習就快，提高更快，如果沒修養，人品就差，教學自然也差，你們懂得！

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我們在初學時可能有這樣的困惑，每天很認真的揮拍數百次，但始終看不到成果，原因就在於練習方法不當，這叫邏輯應用錯誤。

什麼是邏輯？

不同的人，對待工作和生活都會有著不同的方式，這是一種個性化的生存邏輯，如果把生活的邏輯應用於工作上很可能會出錯，這就叫邏輯應用錯誤，錯誤的邏輯甚至會造就錯誤的人生。毛球，甚至是所有運動，有著直接聯繫的三個主要邏輯：運動邏輯、戰術邏輯以及訓練邏輯。

一、什麼是運動邏輯

我們可以把運動邏輯，當成是一種態度，可以是競技邏輯，也可以是鍛鍊邏輯或者娛樂邏輯，但是參與一項運動，具備競技邏輯，才是最正確的心態。

如果你對待運動的態度是基於鍛鍊亦或者是娛樂時，那麼你所有的努力將會打折扣，進步也會緩慢！

就好比，一個企業只想賺錢而不顧及發展，那麼你的核心技術永遠都發展緩慢。

二、什麼是戰術邏輯？

戰術邏輯是一種技戰術的應用，有單打的、雙打的、進攻的、防守的等等，種類很多，我想很多人都知道，一個長期打單的人，很難馬上切換到雙打的狀態中去，這就是戰術邏輯應用錯誤導致的，已經固化的單打邏輯無法順利的應用於雙打，需要時間去修正戰術邏輯！

三、什麼是訓練邏輯？

訓練同樣需要邏輯，可以幫助你找到自我，有效地掌握屬於自己的練習方法，在教學時我們稱為因人而異，因才施教，區別在於學員的自我是由教練來啟發引導的。

正 文

如果你理解並認可了運動中的邏輯關係，就可以有針對性創建訓練邏輯，以揮拍練習為例，簡單講一下練習邏輯，一般來說，完整的揮拍可以分為：架拍、轉體倒拍、揮拍擊球、收拍，4個階段，當我們練習時，首先要做的並不是像兒童培訓班那樣去模仿，而是需要先思考。

思考一下你有什麼？你需要練什麼？難點在哪？該怎麼做？然後開發出屬於自己的揮拍練習方法，這是業餘羽毛球愛好者的自我修養之路！

揮拍練習對於大部分人來說，轉體這個動作比較難掌握，揮拍動作相對簡單，那麼練習時是不是應當重視轉體，沒錯吧？

然而很多人在這個問題上邏輯出錯了，以為打到球才是目的，所以過多的重視揮拍擊球這個動作，反而忽視了很重要的轉體蓄力的動作，這就相當於撿了芝麻，丟了西瓜，苦練了很久依然還是進步緩慢，接下來簡單的說一下細節。

1）收拍

收拍只有一個動作，只要有意識就可以做到，那麼可以問問自己你會嗎？需要刻意去糾正嗎？好像不用吧！

2）揮拍擊球

這個動作又可以分為2個部分，揮和打，揮是像這樣掄胳膊，直到收拍，這個動作我想幾乎每個人都能做到，需要練嗎？也不用吧！

打是內旋擊球，需要手臂的柔韌性和爆發力，這個可能很多人就不一定會了，難點有嗎？有，動作懂了，柔韌性和爆發力沒有，還是做不到？自然是練柔韌性和力量嘍，對吧？

當然還有手指的發力，這個以後再說。

3）轉體倒拍

同樣的轉體倒拍也可以分為轉體和倒拍，

倒拍動作，本身沒有難度吧，跟內旋動作一樣，難點在肩部的柔韌性，尤其長期坐班的頸肩勞損的比較多，這就需要多以拉伸保養為主的練習。

轉體動作，是雙軸向的組合發力，個人認為是最複雜的動作，這個很難，需要勤加練習形成長期肌肉記憶，展現身體的協調能力，這是羽毛球發力的基礎，以後會細說，當然你本身就具備一定的運動天賦，這個難關還是很容易度過的。

4）架拍

最後說一下架拍，甚至不能稱為是一個動作，只是一個造型，完全可以對著鏡子去糾正，對吧？

說到這裡，我想大家應該有所領悟了吧，在練習之前首先要衡量一下自己的身體條件，比如柔韌性、爆發力等等，這是你有什麼？

接下來去思考哪些動作是自己做不到的，這是你要練什麼？難點在哪？

然後有針對性分解開來逐一改善，最終實現完整動作的連貫性，再加上一些道具的配合，比如攝像機、網球拍，啞鈴等等，這是你該怎麼做？

只有這樣才可以讓你的揮拍練習事半功倍，快速進階，真正實現運動中的自我修養。

最後說一點建議，練習揮拍時，先做分解動作，5-10次，形成短暫記憶，然後嘗試連續揮拍動作3-5次，視頻記錄下來，看看哪個環節不夠流暢，就繼續分解揮拍，如此反覆。

如果是有球練習，同樣可以先通過扔球來實現短暫記憶，再回到場上拉高遠，感覺動作變形了，打不準了，再回去扔球，或者強化分解動作，如此反覆，你學會了嗎？

祝大家早日成為高高手！記得點讚關注，後面更加精彩