熬最深的夜，喝最烈的酒，就是不早點睡覺，鍾南山也救不了你
最近大家關注的鐘南山院士給大家分享了他飲食的秘訣，少吃油，少吃鹽，不要吃太撐，特別是吃早飯尤其的重要。同時鐘南山也分享了自己身體一直這麼健康的原因，就是堅持鍛鍊身體，看到鍾老那連年輕人都羨慕的身體，是不是讓我們有些自愧不如啊。
其實說到現在年輕人啊，飲食不規律，大吃大喝，胡吃海塞，生活日子越來越好，吃得越來越細緻，雞鴨有肉可能都頓頓不少，甚至很多人每頓不吃肉都吃不下飯。導致我們身體指標嚴重下降，更別說還想鍾南山爺爺那樣去合理搭配飲食了，至於鍾老所說的鍛鍊就更不用想了，你想想自己有多長時間沒鍛鍊了？每天晚上玩手機，打遊戲可能都要到後半夜甚至凌晨天亮了，哪還有精神早晨起來出去跑步鍛鍊呢。
目前來說，熬夜應該是現代年輕人最常見的一種現象了，當然這種趨勢也慢慢也延伸到了中年人，手機的普及，讓它成了我們必不可少的東西，生活處處都需要手機，所以睡前玩手機那基本就是太常見了。據不完全統計調查，全國有半數以上的人，睡前都要玩手機，當然不止是年輕人，所以睡眠不好，熬夜也成了目前來說非常普遍的一種現象。
如果問你熬夜好嗎？相信你也會說熬夜不好，那為什麼我們會一直熬夜，就是不肯早點睡覺呢？
其實我們真的需要熬夜嗎？肯定不是的，熬夜我們在幹嘛？看小說，打遊戲，刷視頻等等打發時間的東西。但真的是這些小說視頻和遊戲這麼吸引人嗎？
歸根來說，這些東西可能是有一定讓我們上癮的成分，但我們不是必須在晚上半夜才能做這些，主要我們現在每個人白天都會被繁重的工作，學習，生活等各種壓力逼迫的沒有時間去做這些，當我們的時間不能被自己所掌控的時候，我們只能通過熬夜來彌補我們缺失的這些時間和掌控自己時間的感覺。因為這會給你帶來一種快感和滿足感，讓你身心得到解脫，讓你能夠舒服下來。這才是我們熬夜的根本。如果白天讓你無休止的能夠去做這些事情，你感覺你還必須在晚上睡覺之前去做嗎，我相信不一定是。當然這其中也不避免有一些成癮性人格的存在，就是對這些東西上癮，這些就不是在熬夜的範圍內了，改天我們可以詳細在說一下。
所以我們並不是夜貓子，也並不是每到晚上就睡不著，精神那麼好。只是我們每個人對於自己缺失的東西，需要通過其他的方式去做一些彌補和滿足。
既然知道了原因，也在此給大家幾個小建議去改善一下。首先肯定還是要規範我們的休息作息時間，睡覺的環境呢，也儘量營造的舒適一些，比如光線調暗一些，提前泡澡啊等等能讓自己放鬆的方式，其次定期的休息慢慢養成我們的生物鐘，讓我們能適應這些規律，最後做重要的，可以嘗試適當通過白天的一點小小的「放鬆」去補償一下我們想要掌控自己時間的感覺，比如學習中偷偷聽一會音樂，工作中趁沒人的時候刷一刷視頻，都能去緩解我們想要彌補自己時間的感覺。當然白天還是要以工作學習為主的，只能是利用短暫的時間讓自己得到一些小滿足。
熬夜傷身，雖然各種權威專家都會分享很多養生小知識，包括鍾南山院士也把自己的飲食分享給大家，但更多的還是自己找到自己根源的問題去解決掉。
其他網友朋友們，如果你們也有什麼控制避免熬夜的方法也可以分享出來，讓大家一起學習。