抽菸是損傷身體的壞習慣之一，有些菸民菸癮非常嚴重，一天可能會抽一包的煙。他們也都知道抽菸有害健康，想要戒菸，幾次都不成功，還會發現復吸之後菸癮甚至更大了。而現在的菸民還慢慢趨向年輕化，很多二三十歲的年輕人都開始學會抽菸。面對這種情況，很多的人會有一個疑問，既然無法成功戒菸，少吸一點可以嗎?對身體的損傷是不是就會小一點呢?到底該如何戒菸呢?
戒菸失敗，少抽一點可以嗎?
這也是許多菸民都想要知道答案的問題，有許多的菸民都知道抽菸對於身體不好，所以都想要戒菸，不過許多人都無法堅持下去，就會出現這個想法。其實首先要知道的是，抽菸是有害身體健康的，所以不管抽多少的煙，身體都會受到危害，不會出現抽菸身體就會得到改善的情況。抽菸少與抽菸多對身體的影響的最大的區別就是，抽菸少對於身體的傷害會更小一些，但是相差的並不大，還是會對身體造成較大的傷害。所以想要通過少抽菸來改善身體，其實是不對的，只有不抽菸，再加上對身體的調理，這樣才能夠改善身體的情況。
如何正確戒菸?
1. 循序漸進戒菸
可以循序漸進的戒菸，有許多人在決定戒菸後，都會立即就戒菸。其實能夠立即戒菸很難，一般來說這種方法只適合意志堅定或者是菸癮較小的人，這樣他們能夠堅持下去。而許多菸癮較大的人，其實一時間是無法克制自己吸菸的衝動。所以這時候可以循序漸進的戒菸，慢慢的減少抽菸的量，一直到不抽菸為止，這樣能夠給菸民一個緩衝的時間，讓菸民戒菸的成功率更大。
2. 轉移注意力
還可以找到一個能夠代替吸菸的事情，以此來轉移自己的注意力。有許多人之所以會有菸癮，是因為抽菸都成了一種習慣，不抽菸就感覺不自在，而這個時候就可以做一些代替吸菸的事情，這樣能夠增加戒菸的成功率。這是因為菸癮較大的人在不吸菸的時候，會有較大的吸菸衝動，而這時候做一些其他的事情，轉移人體的注意力，就能夠減輕想要抽菸的衝動，長期這樣的話，衝動就會慢慢的減少，直到消失。
3. 多喝水
可以多喝水，喝水對於人體非常的重要，能夠促進人體的健康，而想要戒菸的話，平時也可以多喝水。這是因為喝水能夠促進身體的血液循環以及新陳代謝，能夠幫助人體排出體內的毒素，而菸草中的有害物質也在其中，喝水能夠減輕吸菸對人體的傷害。並且在想要吸菸的時候喝水，還能夠增強胃部的飽腹感，胃裡面有東西，吸菸的念頭就會消散。
抽菸的人戒菸是必要的，是否能夠成功的戒菸取決於你的意志力和戒菸的方法。目前還有一種藥物戒菸的方法，使用以上方法無法成功戒菸的人，不妨試一試藥物戒菸。