吸菸，一如既往的「百害而無一利」，既傷害肺部，也傷害身體中你所知道的「幾乎所有的部位」。想要保護身體，唯有戒菸可以做到，不吸菸的人要比吸菸人群的壽命平均高出十年。所以，無論您有多麼「嗜煙」，無論多麼放不下這個習慣，都請您找到「適合自己的方法」，抓緊戒菸。
「菸癮」的確存在：
有些人總是說自己「有難以戒掉的菸癮」，然而一些不吸菸的朋友可能並不相信。的確如此，菸癮這種莫須有的東西真實存在，「尼古丁」就是導致菸癮出現的最大元兇，尼古丁本身具有「興奮+提神」的作用。
至於說所謂的「癮」，當尼古丁成癮之後，如果您很長時間不吸菸，當大腦中尼古丁的濃度下降到一定的水平後，那吸菸者就會出現頭痛、煩躁、噁心、注意力不集中等症狀，這時就會有衝動要抽下一根煙。
電子菸，戒菸作用並不可取：
2019年7月，「世界衛生組織」就曾對外宣稱：使用電子菸產品根本無法幫助人體戒菸，其應該受到立法嚴格控制。
使用電子菸來戒菸的人群，其實並沒有通過電子菸解決「尼古丁成癮」的問題，它只是讓菸民換了一種方式來滿足他們的菸癮。
總體來說，「戒菸」應該這樣做：
「戒菸」是一項事業，我們對待它就該像對待高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣；做好一切準備來打持久戰，而且我們需要通過行為、心理以及藥物等方面共同下手。
雖然很多人在戒菸後的不長時間就出現「復吸」的情況，但那只是個例；任何事情都是因人而異，想戒菸的人一定要有信心，循序漸進，真正戒掉吸菸這個傷身的習慣。
對於準備戒菸，或者很難真正戒菸的人，請先給自己列出一個「周詳、具體的計劃」，而且這個計劃應該是「適合自己的計劃」，比如說將一個具有紀念意義的日子定為「戒菸日」，然後向你所有的朋友和親戚公布「你戒菸的喜訊」，讓他們幫著去監督、督促你。
如果您的菸癮真的很大，如果您的菸癮已經強大到「不可自控」，那建議您可以找尋醫生和藥物的幫助，按細則嚴格執行戒菸計劃，讓自己真正脫離「吸菸」這個習慣。
戒菸時，應該做到的細節，有助於你戒菸的「成功」：
當菸癮來臨之時，其實只要我們努力堅持大約五分鐘，這種感覺就完全可以自行消退，當然這五分鐘就是對人格品質的一種考驗，真正能扛過去的人才是「厲害的人」。
菸癮到來之時，建議您這樣做（戒菸妙招）：
用力去伸懶腰，讓自己感覺到「舒適」；做深呼吸，每個頻度15次；通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉移注意力；喝一杯「微冷水」，給自己足夠的心理暗示。到一個「禁菸的公共場所」，比如電影院、圖書館等地方，從外在克制自己吸菸。用有意義的事情轉移注意力，代替吸菸；比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。吸菸一事，傷害眾多且嚴重，遠比你想像的要大；想要不傷害自己的身體，唯有「戒菸」可以做到。為了您的身心健康，希望您能找到「適合自己的戒菸方法」，讓身體趨於健康。
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