大家都知道吸菸有害健康，但是還是有很多人吸菸，有些人是想戒菸的，但是戒菸太痛苦了，很多人戒菸戒一半就放棄了，那麼，如何正確戒菸呢？吸菸導致很多器官會受損，如果你吸菸身體出現這幾種情況，說明你的健康已經嚴重受損了。
如何正確戒菸呢？
1、加強戒菸意識:明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣,戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。
2、尋找替代辦法:戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法:做一些技巧遊戲,使兩隻手不閒著,通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
3、少參加聚會:剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸菸,那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有菸癮為止。
4、轉移注意力:尤其是在戒菸初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸菸的注意力,去按摩,聽雷射唱片,上網際網路衝浪,或與朋友通電話討論股市行情。
那麼，經常吸菸的人身體出現哪些異常說明健康嚴重受損了？
1、胸悶氣短
長時間吸菸會對心臟血管以及肺部造成很嚴重的影響，致使各器官受到不同程度的損傷。從而引發供血量減少，導致肺部功能以及心臟功能出現不同程度的下降，最終造成吸菸者出現胸悶以及氣短的情況。
2、全身沒有力氣
經常吸菸還會導致肺部的供氧功能出現下降趨勢，影響心臟健康。從而導致全身的供血量出現減少的情況，這個時候吸菸者普遍會出現沒有精神以及全身沒有力氣的表現。大家千萬不要小看吸菸對於心腦血管造成的危害，全世界每每年因為吸菸而造成的心腦血管疾病，而導致死亡的案例超過300萬人。而且吸菸除了會造成全身沒有力氣以外，在早上起床的時候還會出現頭暈和目眩以及精神萎糜的情況。
3、食欲不振
長時間吸菸會對神經系統造成很嚴重的刺激，也會導致唾液及胃液快速分泌，從而造成腸道出現非常緊張的情況，這個時候吸菸者普遍就會出現食欲不振的症狀。其次尼古丁也會對胃黏膜造成一定程度的損害，導致血管快速收縮，這也是造成食欲不振的主要原因。
4、免疫能力下降
長久吸菸會很容易出現感冒發燒的情況，身體素質大不如從前。這主要就是由於身體的免疫能力很容易受到菸草裡面的一些有害物質的影響，時間久了就會出現各種各樣的隱性疾病。因此平時應該儘量克制吸菸，特別是患有免疫系統疾病的人一定要遠離菸草。
可見吸菸對身體造成的危害不容忽視，平時應該多吃一些可以潤肺和降肺火的食物，例如甘蔗以及木耳和胡蘿蔔；另外可以養成喝茶的習慣，因為茶葉裡面含有大量的維生素C以及咖啡鹼和茶多酚，這些物質都可以幫助身體排出多餘的毒素。