在我們身邊都有著許多的吸菸的人，比如我們的父親、兄弟和丈夫等，甚至有些女性也有吸菸的習慣。雖然大家都知道吸菸有害健康這個普遍的道理，但一旦成癮還是很難戒掉的，尤其是對於有幾十年煙齡的老菸民來說，戒菸更是難上加難的一件事了。
說起戒菸可能有的人有過成功的經驗，但還是有不少人沒能堅持下來，在戒菸期間出現的一些讓人不舒適的症狀促使他們再次拿起了煙。
但是小編在這裡想告訴大家，即便出現了一些應激性反應也屬於正常現象，我們還是要下定決心堅持戒菸。因為吸菸怎樣來說都是一件弊大於利的事情，長期吸菸會導致我們的肺部和呼吸系統受到嚴重損傷，
在一些宣傳片中常見的肺部黑化的圖片並不是聳人聽聞。而且二手菸對於身邊親人和朋友的傷害也十分大，尤其是對懷孕的媽媽而言，如果吸入過量的二手菸有可能會導致腹中胎兒畸形發育，在公共場合吸菸也是素質低下的表現。
那麼我們現在來了解一下，在剛開始戒菸的期間會出現哪些反應呢？
1、口渴
不少人在剛開始戒菸的時候會經常感到口渴，口乾舌燥總是讓人煩躁不舒服，其實這是一種較為普遍的現象，不用感到心理不適應，只要及時補充水分即可。
2、睡眠斷續
很多人可能戒菸之前並沒有出現夜間睡眠中斷的情況，戒菸期間反倒不易睡著，而且容易醒過來便再也不好入睡。這也是身體對於突然戒菸的一種正常反應，我們應該放寬心，或者用一些助眠藥物輔助就行。
3、咳嗽
戒菸期間出現反覆咳嗽的症狀多數是因為我們的肺部和呼吸道積攢了許多的灰塵和有害物質，現在它們正在進行自我清理，也是正常現象。
4、頭疼
戒菸的前期許多人會有頭疼的反應，這大多可能與夜間睡眠質量差和菸癮犯了有關。要想緩解頭疼，我們可以多多按摩頭部，或者聽聽一些輕音樂，轉移我們的注意力，頭疼慢慢就會有所緩解。
5、震顫
如果在戒菸的初期出現手部震顫的情況，我們不要太過擔心，這也是一種常見的現象，不少人都有這種反應，記住放輕鬆就好。
6、注意力不集中
戒菸時有些人會感覺工作學習都提不上勁，老是容易走神。這可能與身體多種戒菸反應有關，比如睡眠質量不佳、犯菸癮等，我們在這個時候一定不能以此為接口，又開始吸菸，一旦下定決心戒菸就要把事情做成，不能變成一個習慣半途而廢的人。
那麼如何幫助更好地戒菸呢？建議可以經常喝一喝養肺茶。
《本草求真》中曾記載：將胖大海、菊花和羅漢果等藥材熬製之後，取一杯來喝能夠起到潤肺養肺的良好功效。這幾味藥材本就有著滋養保護肺部的作用，經過合理調配比例，用以獨立茶包包裝，更能夠集中各味藥效，而且方便攜帶。
胖大海：具有清肺止熱、抑菌消炎的作用，合理食用能夠起到保護肺部，提高抗病毒的能力。
羅漢果：可以止肺熱、能夠生津止渴，對於肺部不好的人群可以經常食用。
菊花：這是比較常見的食材，即便沒事大家也會選擇衝泡一杯菊花茶來品嘗。有散熱明目、清涼解毒的功效。
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結語：戒菸可能一時會不適應不舒服，但堅持下來變能夠獲得更加健康舒適的生活，於自己和家人都是一件好事，所以一定要有恆心和毅力。