導語：尤其是對於愛美人士來說，他們會特別注重身材管理，那就可能會在飲食上面做出節制，但是有的人會發現，儘管自己吃的特別少，還是會出現長胖的情況，其實有的食物即使是吃再少，也是會讓身體內產生大量的熱量，從而不會達到你想要的結果，今天我們就來看一下，哪些主食是最容易長胖的。
一、它們被稱「長肉主食」，白米飯靠邊站，熱量很高，趁早戒掉
1、炒麵
很多人喜歡吃炒麵，裡面放上各種各樣自己愛吃的蔬菜和肉類，葷素搭配吃起來也會特別的美味，而且炒制的過程是非常簡單的，受到了很多人士的喜愛，幾分鐘就可以完成的飯菜，真的是特別節約時間。
但是炒麵裡面是含有大量的脂肪的，因為炒麵需要放很多食用油，不然就會出現糊鍋的情況，這就會造成炒麵自身的熱量是非常高的，一旦是食用過多，就會讓體內形成大量的脂肪，讓你變得越來越胖。
2、涼皮
很多人不敢相信，為什麼涼皮會成為熱量這麼高的食物呢？大家要知道，涼皮是由麵食製作而成，通常在拌涼皮的時候還會添加各種各樣的小吃，這就會使得涼皮的熱量是超標的，還有的人喜歡吃炒涼皮，這就可能會造成熱量更高。建議大家偶爾吃一次解解饞是可以的，但是不要經常性地吃涼皮。
3、水餃
水餃是中國傳統的美食，很多人都喜歡吃水餃，他們會覺得有家的味道，你知道嗎？水餃裡面的熱量比米飯要高很多，就比如說一顆豬肉餡兒的水餃，它裡面還有50卡路裡，需要慢跑30分鐘才能消耗掉，平時一餐中大約要吃15顆左右的水餃才能吃飽，可想而知一頓飯吸入了多少卡路裡，熱量是嚴重超標的。
4、雞蛋灌餅
這是很多人都喜歡吃的小吃，尤其是在早晨匆匆忙忙上班的時候，在小吃攤買一個雞蛋灌餅，吃了之後胃裡面暖乎乎的，也讓這一天都充滿著動力。
但是雞蛋灌餅裡面的油脂是非常高的，如果說你特別注重自己的身材管理，建議是不要食用的，否則會讓你的身材越來越胖，讓你對減肥失去信心。
5、豬肉餡餅
這也是大家很喜歡吃的食物，通常早晨吃兩個豬肉餡餅，配上小米粥，這一餐絕對是很完美的。但是你知道嗎？豬肉餡餅裡面含有大量的熱量，吃這頓飯要比喝油還要嚴重，因為豬肉餡兒本身就是肉類，含有過多脂肪，在經過油炸之後，熱量是劇增的，建議大家一定要忍住。
二、可以多吃這種食物
你知道嗎？冬瓜被稱為天然的刮油機，它能夠把身體內多餘的油脂給吸收掉，還能夠起到消除水腫利尿的作用，不如大家在平時的生活中選擇吃一點冬瓜，這會對身體有很好的幫助。
沒想到大家常吃的主食竟然會含有這麼高的熱量，所以說為了自己的身體健康，需要控制好自己的嘴巴，這樣才會讓身體更加健康。