坐久了腰痛怎麼辦？

2020-10-17 在生活中尋找一處光


相信大家都會有這樣的問題，坐久了腰痛怎麼辦？下面說我的建議：

一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，儘量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，儘量每隔半個小時一個小時起來活動活動。

二，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。

三，練習單槓拉伸 飛燕 平板支撐這類鍛鍊，增強肌肉力量，減輕關節壓力。

如果這些措施都沒有改善，那就要考慮就診檢查了。

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