腰痛是日常生活中較為常見的一個問題，在很多人看來，腰痛只是小毛病，但腰疼容易反覆發作，對日常生活和工作都有不利影響，而且不論老年人，年輕人，甚至是一些學生，都可能會經常腰痛，需要重視這個問題。
很多人都會認為腰痛時多走走路就能好了，小區公園和馬路邊也經常有扶著腰散步的人，腰疼多走路能好嗎?想要知道這個問題的答案，首先要了解腰痛的原因。
對於上了年紀的人來說，腰痛可能跟骨質有關，隨著年齡的增長，體內骨質鈣質會流失，骨骼在退化，腰部經常受到壓迫，骨質可能會出現增生，腰痛就是常見的一個表現。
如果是女性，在45-55歲左右，經常腰痛可能是受更年期影響，由於體內雌激素水平快速下降，加快了骨質的流失，腰痛是很明顯的一個表現，膝關節和手腳也容易疼痛。這種腰痛一般來說，痛感不是特別強，更年期結束後，或會好很多。
對於久坐不動的上班族和過度勞累的人來說，腰肌容易出現勞損的情況，是腰痛非常常見的一個原因，經常反覆發作，疼痛的程度還會隨著天氣的變化而變化，腰部過度勞累時，疼痛感更強烈。
經常腰痛跟腎的健康也有一定的關係，尤其是對男性而言，所謂腰為腎之府，腎出了問題，會影響到腰部的健康，引起腰膝酸軟、腰疼。
對於經常穿高跟鞋的女性來說，也會腰痛，長期穿高跟鞋，骨盆會前傾，腰椎會往前凸，進而會引起腰痛。
了解了腰痛的幾個原因，至於腰痛多走路就能好的說法，想必大家也知道了，這是不對的，此時應該要多注意休息，儘量減少對腰部的壓力。如果休息過後，疼痛感緩解了許多，是可以適當走走路的，但一定要注意正確的方法。
走路的速度不能太快，每分鐘70-80步是比較合適的，走太快可能會加重腰痛，走路的時間也要注意，每天都走不太適合，一星期走3次，每次走路在半小時左右為宜，可以在吃完晚飯後半小時外出散散步，還能夠促進消化，改善睡眠，一舉多得。
倒著走的方法對緩解腰痛有一定的幫助，但一定要注意安全，要選擇道路平坦，沒有障礙的場地，不然非但緩解不了腰痛，還會帶來隱患。
或者做一個動作，經常練習，也能緩解腰痛，做一個跪位的弓箭步，這個動作能幫助鍛鍊腰部以及周圍的肌肉，起到緩解疼痛的目的。
經常腰痛的人，還可以用熱毛巾進行熱敷，或者多讓家人按揉腰背部，可以有效促進腰部血液循環和新陳代謝，緩解肌肉僵硬酸痛的現象。
如果做了這幾件事後，腰痛依然沒有得到緩解，建議及時去檢查一下，查明原因，採取針對性的緩解措施，才能治標也治本。
綜上所述，以上就是引起腰痛的幾個原因，對身體健康的影響程度有大有小，不同年齡段、不同性別，腰痛的原因也不一樣，想要緩解腰痛，上述幾個辦法不妨一試，但不要一味的認為多走路就有用，要避開誤區。