有很多的小夥伴在運動間歇或者運動中都會飲用所謂的運動飲料，但是運動飲料裡究竟含了多少的碳水化合物和糖分，至於你是否需要去喝運動飲料以及你選擇什麼樣的運動飲料我們都應該有一個很好的了解。
小編先來帶你了解一下我們幾種常見的運動飲料裡的成分 來幫助我們更好的選擇。
我們拿起一種運動飲料，可以先看它的營養成分表，我們觀察一種運動飲料它是多少毫升的包裝，然後我們可以來看它的營養成分表裡每多少毫升所含有的碳水為多少克，然後我們就可以通過這些已知的東西去計算。
當我們喝下這一瓶飲料的時候，我們的身體會攝入多少的碳水以及其他的成分，就可以知道對我們的身體有著怎麼樣的影響。我們注意到很多的都是運動飲料，但是我們從來沒有在可樂上看到運動飲料的標註。
但是可樂裡也是含有一部分運動飲料裡也有的成分，因為在我們的運動飲料裡有一個規定，那就是我們的運動飲料就是含糖量比較低。
而且還有其他的一些比如電解質的的物質飲品叫做運動飲料，所以像可樂這種只含糖的沒有其他電解質物質的就不能被稱作運動飲料。
我們再說一種市面上常見的一種功能性飲料，這是一種裡面沒有營養成分表的飲料， 為什麼沒有呢？因為它是屬於保健食品的一種範疇，不是我們所說的飲料，所以它們從來不說自己是運動飲料。
然而我們可以看到這種保健食品的成分裡面含有白砂糖但是沒有說明含有多少糖。通過詢問我們大概知道這種功能性食品它裡面的白砂糖250ml裡很28克，所以我們要是每天喝兩罐基本就和喝可樂是一樣的效果了。
我們從含糖這一點來說是差不多的，那麼我們平時要不要去喝運動飲料呢？運動飲料裡的糖分子都非常簡單是非常小的液體的形態，它相對於米飯來說都更加容易被人體吸收和利用，所以如果你處於減脂期間的話，小編建議儘量少喝這種含簡單糖的飲料。
如果你有一個非常好的飲食計劃，計劃好了一天你的碳水化合物的攝入量是多少，那麼如果這時你的計劃裡已經把運動飲料含的碳水量計算進去包含進去的話，你是可以喝運動飲料的。
你每天的攝入量是算好的就是這麼多，所以知道它們含有多少的碳水之後就比較好計算我們的飲用量，就可以對照自己的情況更好的去選擇。
我們的運動訓練固然重要，但是良好的飲食計劃也是起到了很大的輔助作用的，所以無論是什麼我們都要很好的去安排。謝謝閱讀歡迎點讚加關注哦。