現在大家越來越注意身體健康，尤其是這次的肺炎讓更多的人意識到抵抗力的重要性。而平時大多數人都是久坐狀態，心肺功能薄弱，從而身體抵抗力下降。稍微一不注意就會被病毒侵襲。
什麼是心肺功能
心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，心臟和肺部能力直接影響全身器官和肌肉的活動。就好比風越大風車轉得越快，心肺功能強，才足以支撐身體器官或肌肉良好運行。
心肺功能的重要性
1、提升身體的免疫力
增強心肺功能後，身體氣血運行更加充足，各個器官工作效率更高，能更好地抵禦外界刺激。
2、減少心血管疾病
心血管疾病及心臟血管和腦血管疾病的統稱。前面提到心臟功能是心臟泵血，如果心臟功能強大，心臟泵血能力充足，那麼心血管疾病的概率會大大降低。
3、促進身體器官排毒
如果我們的心肺功能薄弱，各個器官的工作效率就會變低，那麼像肝臟排毒，肺部處理肺氣等能力就會變弱。如果心肺功能強大，各器官就能提高工作效率，從而提升身體排毒能力，讓身體更加健康。
如何在家提升心肺功能
1、開合跳
站姿，雙腳打開跳起時，雙手擊掌。雙腳併攏時，手回落到身體兩側。跳躍1分鐘，換下一個動作。
2、箭步走
上身直立，右腳向前邁出，下蹲，大小腿呈90度角。臀部發力站起，左腳向前邁出，下蹲。臀部發力站起，右腳向前邁出。重複進行，20步為一組。
3、登山跑
雙手打開與肩同寬，雙腳併攏，身體撐成平板。右腿提膝靠近胸腔，接著換左腿，交替進行，就像跑步一樣，儘可能加快交替頻率，1分鐘為一組。
4、爬行
雙手打開與肩同寬，置於肩膀正下方。雙膝跪地，在臀部正下方。兩腳尖蹬地，吐氣腹部收緊，讓膝蓋離開地面。
左手向前時，右腳向前蹬地，接著換左腳向前，右手向前爬。交替進行，注意整個過程脊柱不要晃動，保持身體穩定。50步為一組。
以上動作可自行安排組數，對於心肺功能薄弱的人，第一次練習可以先做4組，第二次做6組，第三次做8組，循序漸進。對於有鍛鍊基礎的人，覺得每組強度小可以增加次數，提升動作強度。找到適合自己的鍛鍊強度即可。
總結
生命不息，運動不止。心肺功能對於我們的身體抵抗力至關重要，趁著這個假期時間充足，抓緊時間和家人一起鍛鍊，提升心肺功能吧！