美麗的標準有哪些？這是很多人津津樂道的話題，其實早從古代開始就有審美的出現，各個朝代也都有不一樣的評判標準，古人說：「環肥燕瘦，各有千秋」。我們的盛世唐朝以胖為美，這裡的胖可不是指得肥胖臃腫，而是女性的豐腴之美，著名的四大美女之一的楊玉環，就是唐代美女的傑出代表；而漢代美女趙飛燕與她齊名，是纖細美女的代表人物，聽聞她的舞姿如翩翩起舞的蝴蝶一般輕盈。
不過隨著時代的發展，胖美人沒有了生存的空間，人人都嚮往纖細苗條的瘦美女，直至現在，以瘦為美已經成為了整個社會的審美取向，這本無可厚非，但是很多女孩為了追求瘦而不擇手段，藥物、節食等方法就不再贅述，有些人甚至採用抽脂的減肥方法，雖然獲得了一時的纖細，但是損害的卻是長久的健康，為了瘦下來不惜一切方法的去減肥，就算是犧牲健康也在所不惜，讓人可嘆，更讓人可恨！
其實在歐美地區，人們對於美的包容性更強，並不是瘦就是美的絕對標準，只要身體健康、曲線完美，即使你體重再高，也可以成為「美」的代言人。今天介紹一位健身女孩凱特琳，她之前就是瘦弱纖細的身材，但是為了追求身材的曲線美，她增重40斤進行塑形美體，由之前的90斤一躍成為130斤的大碼女孩，這對於很多亞洲女性來說簡直是不可思議的。
現在的凱特琳已經是擁有超高人氣的健身達人，憑藉著凹凸有致的身材和過硬的健身知識，她吸引了數百萬喜愛健身的粉絲，由5年前的瘦弱女孩到現如今的健身達人，她的身材曲線越來越好，健身動作越來越紮實，對於運動和生活的理解也更加深刻，她越發地認識到體重不是全部，力量訓練可以幫助我們更好的管理身材，讓你的脂肪轉換為體積更小的肌肉，讓形體更加富有曲線的美感。
力量訓練的好處：
1.力量訓練可以讓肌肉顯著增長，具有非常好的塑形效果，例如你想要塑造上翹的臀部曲線，那麼可以選擇深蹲、硬拉、腿部上抬等方式，緊實臀肌（包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等），讓臀部肌肉緊實，你的臀線自然會提升，有選擇性的訓練身體部位，打造理想中的身材圍度和曲線。
2.很多力量訓練屬於複合動作，能夠鍛鍊的肌肉群比較多，可以訓練身體各部位協調運作，增強平衡感和協調性，讓身體更加柔韌、靈活，身體的熱量消耗大，提升新陳代謝的水平，讓你長久保持纖細的狀態，同時對於提升心肺功能也有很好的效果，如果你本身有部位力量薄弱，還能針對性的提升某一部位的力量，改善肌力不平衡的情況，進而擁有更曼妙的體態。
說了這麼多，不如抓緊時間行動起來，接下來介紹一些力量訓練動作，可以根據不同的特質選擇不同的動作，塑造臀、腿、腹部的曲線。
動作一、向上伸展訓練
鍛鍊部位：腹部、腿部
使用器械：健身墊
動作介紹：
由跪立體式開始調整，慢慢把雙手落下來，手撐地，臀部立起，雙腳踩住瑜伽墊，來到向上伸展的動作，右腳向後，腳跟踩到墊子上。雙手穩定支撐，推向墊子，在這裡保持30秒鐘，讓坐骨朝向天花板的方向，腳跟用力向下踩，去感受大腿後側的伸展，保持住，3、2、1.
動作二、後置支撐交替抬腿
鍛鍊部位：髖部、腿部
使用器械：瑜伽墊
動作介紹：
雙腳踩到墊子上，臀部向前坐，雙手放到臀部的後側，指尖向前，肩膀遠離耳朵，吸氣準備，吐氣的時候臀部離開，讓身體呈一條直線。再次吸氣抬起右腳向上，吐氣落下來，吸氣抬左腳向上，呼氣落下來，交替練習開始，軀幹保持穩定，左右腿交替，呼氣抬右腿。呼氣抬左腿再落下來，肩膀遠離耳朵，支撐住上半身，堅持到最後，呼氣左腿，呼氣右腿，右腿抬高，左腿抬高，慢慢把臀部落下來。
總結：
在很多女生看來，力量訓練似乎是男人的專利，其實並不然，堅持有氧擼鐵的女性更具有美麗，讓肌肉線條更加明顯，讓你的身姿更加硬朗和諧、英姿颯爽，跑步、遊泳等有氧運動會讓你越來越瘦，熱量消耗方面絕對沒問題，但是想要更進一步的曲線美，那麼就挑戰一下自己，感覺嘗試力量訓練的滋味。