日常生活中，很多人在久坐或是長時間低頭玩手機之後，會出現脖子僵硬、肩部酸痛的感覺，這是由於這些不正確的生活方式導致的，嚴重的還會引起頸椎病，影響日常生活。特別是玩手機的現象越來越嚴重，吃飯、睡覺、走路都在盯著手機。「低頭族」的產生，也導致頸椎病呈現年輕化。那麼頸椎病是怎麼發生的呢？
長時間的低頭或姿勢不對，導致頸椎部血液循環受阻，肌肉受到影響，引發筋膜攣縮，繼而引發慢性和無菌性炎症，產生脖子僵硬、肩部酸疼的症狀。
有些人會覺得，這只不過是肌肉勞損而已，不是什麼大問題，沒必要大驚小怪。其實不然，長時間的姿勢不正確，能造成肌肉勞損是不假，但是也會產生上述情況，久而久之會使頸椎產生病變，讓身體在不知不覺中遭受傷害。那麼怎麼知道是不是得了頸椎病呢？
平常可以試試雙手高舉過頭頂，用右手抓左耳朵和兩手在後背腰處合十慢慢向上移動這些動作。如果可以輕鬆做到，那麼恭喜你，頸椎沒有問題；反之則證明你的頸椎不太好了，應該改掉不良習慣，並進行相應的治療。
這裡推薦給大家兩種方法，可幫助擺脫頸椎病的困擾：
1、繞肩運動
首先站立，保持上身的挺直，雙腳與雙肩保持等寬，頭部不動，雙手自然下垂，目視前方，做聳肩動作。然後先向身體前方轉動手臂繞肩五次，再向身體後方繞肩五次，重複該動作。
這套簡單的繞肩運動，可以有效緩解脖子僵硬、肩部酸疼的症狀，長時間操作，可預防頸椎病的發生。
2、按壓頸部
雙手併攏搓手，搓熱後從脖子根部向下緩緩按壓，來回按壓2-3次後，用食指和中指按住頸部中間，把頭向後壓。切記動作要輕柔，以免造成傷害，這樣運動五六次後，再從第一步重複進行。
這種方法可快速的緩解僵硬和酸痛的感覺，長時間操作也可預防頸椎病的發生。不過要記得要搓手後進行，以免手部冰冷刺激頸部肌肉，造成傷害，動作也要緩慢、輕柔。
以上的這兩種方法簡單實用，經常鍛鍊，不僅可以緩解脖子僵硬和肩部酸疼，還能防止頸椎病的發生，可謂是一舉雙得。頸椎病不是小事，在日常生活中，應該避免長時間低頭看手機和久坐等不良習慣，為自己的健康負責，不要到了出現頸椎病的時候，才後悔莫及。