如何戰勝懶惰，教你這幾個方法，養成運動的好習慣

導語：很多人都運動，因為運動有很多優點。運動可以減肥、提高體力、改善生活狀態等。但是有些人克服不了自己的懶惰，他們認為與其去戶外做有氧運動，不如舒服地躺在房間裡。想要擁有健康的身體，但又懶得運動，這樣矛盾的情況要如何解決呢？今天教大家幾招戰勝懶惰的方法，讓大家擺脫壓力，立即行動。

一、關於運動的類別

1、有氧運動和無氧運動

首先我們要選擇自己喜歡的運動方式。人在做自己喜歡的事情時會有更好的狀態，更容易堅持這件事。運動可以大致分為兩種，一個是有氧運動，一個是無氧運動。如果想擁有苗條的身材，想要快速減脂的，可以做有氧運動。那如果你是想擁有發達的肌肉和局部瘦身的，可以選擇做無氧運動。

2、室內運動和室外運動

此外，我們還可以根據運動場所將運動分為戶外運動和室內運動。大多數人喜歡在陽光下呼吸新鮮空氣再進行鍛鍊，但有些人有社交障礙，與其同別人一起互相監督運動，他們更偏愛在室內鍛鍊。我們可以選擇適合自己的運動方式，如果你選的運動含有大量跳躍性動作或者需要舒展身體的運動，可以在室外進行。如果你選的運動幅度小且沒有噪音，就可以在室內進行。

二、如何更有效地運動

1、可以記錄運動效果的變化

運動最好的效果是，我們可以擁有更優美的身材和更強的體力，如果你想要激勵自己運動更具有積極性，那麼我們可以記錄自己的進步。這樣就能清楚地看到自己因為運動而積累的功效有多出色，看到運動給自己帶來的好處。要想看到自己的進步，首先我們自己要進步。進行高質量的健身運動可以幫助我們取得運動上的明顯進步。

2、運動前必須進行適當的熱身

熱身可以防止我們在正式的運動中受傷，還能舒展我們的身體，激活我們身體的各項機能，使我們更有活力。而且也有助於我們的健身成效，是大家最容易忽略也最重要的一項運動步驟，運動不僅過程重要，運動前的準備也十分重要。

3、養成良好的運動習慣

要想自己堅持運動，我們還需要養成一個運動習慣。我建議大家在規定的時間鍛鍊有助於我們養成運動習慣。例如，我們可以每周進行3～4次運動，每次大約控制在1小時左右，這樣的運動強度不大，有利于堅持。而且這種運動方式可以讓我們養成運動習慣，把運動變成生活中每天都做的一件小事。

結語：堅持以上說的運動方式，就可以戰勝懶惰的自己，培養運動的好習慣。如果你能堅持運動，你會發現自己的身體發生了各種變化，自己的身材會慢慢變好，免疫力也會增強。其實我們不愛運動的原因無疑就是給自己運動壓力太大，只要我們把運動當作日常中每天都會進行的小習慣，每天進行一小步，積累下去就能獲得健身的成功。