如何打敗懶惰的自己，養成運動的好習慣？簡單3招點燃你的熱血

導語：很多人都想進行運動，因為運動有非常多的好處（運動可以幫助我們進行減肥、提升身體素質、改善生活狀態、提升精神狀態等）。但是有一部分人無法戰勝自身的懶惰，寧願在屋子裡舒適地躺著，也不願去戶外進行一次有氧運動。今天我就教教大家如何戰勝自己的懶惰心理，養成運動的好習慣。

一、選擇自己喜歡的運動

首先我們需要選擇自己喜歡的運動，人在進行自己喜歡的事時，會有更好的狀態，也會更容易把這件事堅持下去。運動可以簡單地根據進行力度分為兩種，一種是有氧運動，一種是無氧運動，如果你想要擁有苗條的好身材，可以進行有氧運動，如果你想要擁有發達的肌肉，可以進行無氧運動。

除此之外，我們還可以根據運動的場地，把運動分為戶外運動與室內運動。絕大多數人都喜歡在陽光下呼吸著新鮮空氣進行運動，但是也有一部分人有社交障礙，他們寧可在室內進行運動，也不願接受他人好奇的眼光。我們盡可以選擇適合自身的運動方式，選擇戶外運動或室內運動。

二、看到自己的進步

運動最主要的體現是可以讓我們擁有一個好身材和一個好的體能，我們可以記錄自己的進步，這樣可以明顯地看到自己的進步，看到運動帶給自身的好處，從而讓我們愛上運動。舉例：我這個月通過運動瘦了六斤，這麼明顯的效果，讓我更喜歡運動了。

想要看到自己的進步，首先我們的自身需要有進步。進行一次高質量的健身運動，可以幫助我們擁有明顯的進步。在這裡我給大家提出這幾點，幫助我們提升健身運動的質量：

（一）運動前一定要進行適當的熱身

（二）在進行運動時，最好先進行無氧，再進行有氧

（三）運動的種類越豐富越好，運動的種類越多，身體得到的鍛鍊越全面

（四）健身後適當拉伸自己的身體，有助於塑形

（五）堅持在健身運動期間保持健康又營養的飲食，健身效果會事半功倍

三、養成運動習慣

想要讓自己堅持進行運動，我們還需要養成一個運動習慣。我建議大家在固定的時間點進行運動，這樣有助於我們養成運動習慣。例如我每天下午四點進行慢跑，或者是我每隔一天在下午一點鐘進行健身，這樣的鍛鍊方式都可以讓我們養成運動習慣，讓我們把運動變成生命中最平常不過的一件事情。

除此之外，在這裡我給大家提出這幾點，幫助我們更好地養成運動的習慣：

（一）每堅持10天或20天就給自己一個禮物

（二）找一個好肌友共同進行健身，互相鼓勵，互相支持

（三）健身的時候注意力度不要太大，循序漸進地提升運動力度

結語：堅持本文所介紹的方式方法，你就可以打敗懶惰的自己，養成運動的好習慣了。如果你可以堅持進行運動，一定會發現自己的身體發生了各種各樣的改變，自己的身材越來越好了，自己的身體越來越健康了，自己的生命因此而變得更美好了。